Trẻ em ăn trứng mỗi ngày cho bữa sáng là điều gì?

Trứng có hàm lượng chất đạm và giàu chất đạm, nhưng chúng cũng có hàm lượng cholesterol cao. Mặc dù con bạn cần một lượng cholesterol tăng lên khỏe mạnh và mạnh mẽ, quá nhiều cholesterol trong chế độ ăn uống có liên quan đến mức cholesterol trong máu cao sau này trong cuộc đời, điều này có thể dẫn đến bệnh tim. Cho con của bạn một loạt các thực phẩm bổ dưỡng cho bữa sáng, kể cả trứng, để giúp bé lớn lên khoẻ mạnh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa của con bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn kiêng của mình, đặc biệt là nếu bé có tình trạng sức khoẻ hoặc dị ứng.

Video trong ngày

Sự kiện Dinh dưỡng

->

Một cậu bé ăn một quả trứng luộc mềm cho bữa sáng. Một quả trứng lớn chứa khoảng 6 gram protein, 72 calo, 6. 28 gram chất béo, 71 miligam natri,. 36 gram carbohydrate và 186 miligam cholesterol. Tuy nhiên, hồ sơ dinh dưỡng này chỉ dành cho trứng chứ không phải các thành phần khác được sử dụng để chế biến. Nếu bạn dùng 1 muỗng canh bơ để nấu trứng, bạn có thể bổ sung thêm 102 calo, 11. 52 gram chất béo, 91 miligam natri và 31 miligam cholesterol vào bữa sáng của con bạn.

Khuyến cáo Cholesterol

->

Một gia đình ăn trứng, bánh mì nướng, và trái cây cho bữa ăn sáng với nhau. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. Theo KidsHealth, trẻ em và thanh thiếu niên từ 2 tuổi trở lên sẽ tiêu thụ 300 miligam hoặc ít hơn cholesterol mỗi ngày để giữ mức cholesterol ở mức lành mạnh. Trẻ em từ 8 tháng đến 1 tuổi có thể ăn trứng 3-4 lần mỗi tuần; tuy nhiên, vì trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm với lòng trắng trứng, bạn nên cho trẻ ăn trứng vào ngày sinh nhật đầu tiên, MedlinePlus ghi chú. Mặc dù một quả trứng có thể không đủ để đáp ứng bữa ăn sáng của con bạn, nhưng thêm các thực phẩm khác, như trái cây và rau tươi, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt thay vì thêm trứng là một lựa chọn bổ dưỡng hơn.

Các cân nhắc về Cholesterol

->

Một bà mẹ nuôi nó daugher một quả trứng ở bàn. Thay vì phục vụ cho con của bạn hai quả trứng vào bữa sáng, hãy thử cho anh ta một quả trứng và một mẩu bánh mì nướng với 100% trái cây ăn trái một ngày và một quả trứng với ớt chuông và rau bina trên một cái khác. Mặc dù con bạn có thể ăn một quả trứng mỗi ngày và vẫn duy trì hướng dẫn về lượng cholesterol cần thiết 300 miligam mỗi ngày, nhưng nó có thể tiêu thụ cholesterol từ thực phẩm khác mà bé ăn cả ngày. Giữ mức cholesterol ở mức lành mạnh bằng cách chỉ ăn trứng vài lần trong tuần chứ không phải mỗi ngày.

Trứng Xanh

->

Trứng trứng út với rau bina trên một đĩa nho tím. Nếu con của bạn là người ăn kiêng và đòi ăn trứng vào bữa sáng, hãy thử ăn trứng trắng trứng vào bữa sáng. Trứng trắng của một quả trứng lớn chứa 3. 60 gam protein, 17 calo, 55 gam natri và không có cholesterol. Chuẩn bị lòng trắng trứng gà trộn với cà chua, hành tây và một ít pho mát để cho con của bạn một bữa ăn sáng trứng bổ dưỡng mà bé có thể ăn hàng ngày mà không cần thêm cholesterol. Bạn cũng có thể thử kết hợp một lòng đỏ trứng với vài lòng trắng trứng nếu con bạn không thích những người da trắng.