ĐAng chạy tương đương với Bơi?

Chạy và bơi lội có lợi cho sức khoẻ của bạn. Cả hai đều cung cấp điều trị tim mạch cho bệnh tim, giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm căng thẳng và trầm cảm. Tuy nhiên, bơi lội và bơi lội là khác nhau theo một số cách cơ bản, vì vậy mặc dù bạn có thể có được những lợi ích tương tự từ cả hai, nhưng chúng không tương đương. Tuy nhiên, bạn có thể kết hợp hoặc luân phiên bơi lội và vận hành tập thể dục thành một quy trình đào tạo xuất sắc. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình thể dục nào.

Năng lượng

Bạn có thể đốt cháy gần như cùng một lượng calo đang chạy và bơi, vì vậy hai bài tập tương đương nhau về một khía cạnh. Theo NutriStrategy, bạn sẽ đốt cháy được 704 calo nếu bạn chạy trong một giờ với tốc độ 10 phút / dặm. Đây là lượng calo giống nhau mà bạn đốt nhanh bơi tự do miễn phí trong một giờ. Tuy nhiên, bạn sẽ đốt 1, 126 calo trong một giờ nếu bạn chạy với tốc độ 6 phút / dặm.

Một sự khác biệt đáng kể giữa chạy và bơi là lượng tác động lên cơ thể bạn. Bơi là một môn thể thao không tác động, làm cho nó lý tưởng cho cơ thể căng thẳng nhẹ nhàng và phục hồi sau khi bị thương. Cơ thể bạn đập mạnh khi bạn chạy. Nếu bạn có một điều kiện như viêm khớp, chạy có thể tồi tệ hơn. Mặt khác, bơi lội được khuyên dùng để làm dịu cơn đau khớp và nới lỏng các khớp của bạn.

Những khác biệt khác

Không có sự tương đương về tốc độ của người chạy với người bơi lội. Các vận động viên sang trọng đi du lịch nhiều hơn ba lần so với những người bơi lội ưu tú trong cùng một khoảng thời gian. Bơi 100 mét là khoảng giống như chạy 350 mét. Do môi trường mát mẻ của hồ bơi, nên nhịp tim của bạn sẽ khoảng 10 nhịp mỗi phút chậm hơn tốc độ nhịp tim của người chạy bộ. Ngoài ra, bạn sử dụng các cơ bắp khác nhau trong bơi hơn là chạy. Trong khi chạy chủ yếu là các công trình dưới cơ thể, bơi lội làm việc dưới cơ thể với cú đá của bạn và phần trên của cơ thể với đột qu stroke của bạn.

Độ khó

Chạy dễ; mọi người đều biết làm thế nào để làm điều đó, hoặc có thể bắt đầu tập thể dục một cách nhanh chóng. Bơi lội có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn cố gắng làm nó bằng kỹ thuật xuất sắc. Đó là một kỹ năng phát triển theo thời gian, và đòi hỏi rất nhiều thực hành và huấn luyện. Ngoài ra, bạn cần phải học các nét khác nhau để làm việc tất cả các nhóm cơ của cơ thể.