Có Tỷ lệ Chiều cao-Trọng lượng lý tưởng đối với loại thân hình quả lê?

Tôi đã có một thân hình quả lê và mang trọng lượng của bạn chủ yếu quanh hông của bạn, bạn có thể khỏe mạnh hơn những người có hình dạng táo xoăn. Cho dù bạn có cân nặng khỏe mạnh phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau, bao gồm chiều cao của bạn, nơi mà bạn mang trọng lượng và thành phần cơ thể của bạn. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn tốt nhất về trọng lượng và bất kỳ nguy cơ sức khoẻ tiềm ẩn nào.

Video trong ngày

Tầm quan trọng của vòng eo / hông

Tỉ lệ vòng eo-hông là 0. 8 hoặc thấp hơn, nghĩa là bạn có quả lê hình dạng - khỏe mạnh hơn so với tỉ lệ vòng eo / hông lớn hơn. Mang theo rất nhiều trọng lượng xung quanh bụng là một dấu hiệu bạn có thể có quá nhiều chất béo nội tạng, nằm sâu trong bụng của bạn quanh các cơ quan của bạn và làm tăng nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường. Bạn vẫn có thể là quá nặng hoặc mang quá nhiều chất béo quanh eo của bạn, tuy nhiên, nếu bạn đang hình trái lê. Đàn ông nên có một vòng bụng khoảng 40 inch hoặc ít hơn, và phụ nữ không nên có một eo vượt quá 35 inch.

Chiều cao-cân nặng lành mạnh

Chỉ số khối cơ thể thường được sử dụng để xác định xem bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của mình hay không. Bạn có thể tham khảo một máy tính BMI trực tuyến, hoặc sử dụng công thức này:

BMI = [cân nặng / kg (chiều cao trong inch x chiều cao bằng inch)] x 703.

Vì vậy, nếu bạn cao 5 feet, cao 6 inch và cân nặng 145 pounds, BMI của bạn sẽ là 145 / (66x66) x 703 hoặc 23. 4. Bất cứ thứ gì giữa 18,5 và 24 9 được coi là lành mạnh; một số ít hơn này cho thấy bạn thiếu cân, và một số cao hơn có nghĩa là bạn đang thừa cân. Đối với một người có chiều cao 5 feet, 4 inch, cân nặng từ 110 đến 140 pounds; đối với người cao 5 feet, 7 inch, dao động từ 121 pounds đến 153 pounds.

BMI thực sự không đo được mỡ cơ thể, tuy nhiên, vì vậy có thể cân bằng sức khoẻ nhưng béo quá, một tình trạng gọi là "cân nặng bình thường". Trọng lượng cơ thể bình thường tăng nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường, giống như thừa cân. BMI cũng có thể đánh giá quá cao chất béo ở những người rất cơ bắp và đánh giá thấp nó ở người cao tuổi.

Tỉ số vòng eo / chiều cao

Một chỉ số khác có thể cho biết bạn có thành phần cơ thể khoẻ mạnh và trọng lượng là tỷ lệ vòng eo / chiều cao, được tính bằng cách chia chu vi eo của bạn bằng inch theo chiều cao bằng inch. Tỷ lệ này có thể tốt hơn cho việc kiểm tra nguy cơ bệnh tim hơn chu vi vòng eo đơn lẻ hoặc BMI, theo một bài báo đánh giá được công bố trong tạp chí Obesity Reviews vào năm 2012.

Đàn ông được coi là khỏe mạnh nếu WHtR của họ ở giữa 0. 43 và 0 52, và phụ nữ nên có một WHTR giữa 0.42 và 0. 48. Chẳng hạn, một phụ nữ cao 5 feet 4 inches nên có một vòng tròn vòng từ 27 đến 31 inch, trong khi một người đàn ông cao 5 feet 10 inch sẽ được coi là khoẻ mạnh với vòng đai vòng eo giữa 31 và 37 inch.

Sự phân bố trọng lượng và thân hình quả lê

Vì các hormone và di truyền học, phụ nữ có khuynh hướng mang thêm trọng lượng xung quanh hông và đùi, và nam giới có trọng lượng lớn hơn đặt xung quanh bụng. Phụ nữ cũng có khuynh hướng có lượng chất béo gấp đôi nam giới. Chất béo giới tính đặc biệt xung quanh hông và đùi của phụ nữ đặc biệt khó có thể bị mất và có khuynh hướng nằm trong số mỡ cuối cùng bị mất khi cô slims xuống. Nếu bạn có hình quả lê, bạn sẽ giữ lại hình dạng đó ngay cả khi bạn giảm cân; bạn sẽ chỉ được tỷ lệ nhỏ hơn.