Có thực phẩm tự nhiên tốt cho sưng trong khi mang thai không?

Sưng, hoặc phù, là một trong rất nhiều triệu chứng mà nhiều phụ nữ mang thai kinh nghiệm. Đó là do áp lực tăng lên trong tĩnh mạch của bạn và giữ nước và là trầm trọng thêm bởi thời tiết nóng và mệt mỏi. Phù dâm thường xuất hiện ở mắt cá chân, ngón tay, mặt và lưng dưới. Mặc dù có nhiều cách để giảm bớt sự sưng tấy khi nó đã xảy ra, bạn có thể giúp ngăn ngừa việc ăn uống cân bằng và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Thực phẩm để duy trì sự cân bằng chất lỏng

Hiệp hội Thai kỳ đề nghị kali để ngăn ngừa và giảm sưng thai. Kali giúp giữ cho chất lỏng trong cơ thể của bạn cân bằng về mặt hóa học, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai vì lượng máu tăng 50%. Phụ nữ mang thai nên dùng 4, 700 miligam kali mỗi ngày. Kali được tìm thấy trong nhiều thực phẩm bao gồm thịt, cá, hoa quả, rau, đậu và các sản phẩm từ sữa.

Dùng liều vitamin C và E hàng ngày để chống sưng phù. Vitamin C được tìm thấy trong trái cây có múi, ớt, khoai tây, dưa, cà chua, dâu tây và bông cải xanh. Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, hạt hướng dương, mầm lúa mì, ngô ngọt và các loại hạt. Các vitamin này cũng có chứa chất chống oxy hóa, mà Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo là điều trị phù. Các ví dụ khác về chất dinh dưỡng chống oxy hoá bao gồm lutein, lycopene, beta carotene và selenium.

Những cân nhắc và thực phẩm cần tránh

Mặc dù có vẻ ngược lại, hãy uống nhiều nước trong suốt thai kỳ. Rửa nước thải ra khỏi cơ thể và giảm nước. Tránh thức ăn mặn và caffeine, cả hai đều góp phần làm phù. Ăn nhiều ngũ cốc, giàu vitamin B và sắt, và tránh hạt tinh chế, thịt đỏ và chất béo chuyển vị được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, bánh nướng và khoai tây chiên kiểu Pháp. Nếu bạn bị sưng phồng đột ngột ở bàn tay và mặt, hãy liên hệ ngay với bác sĩ vì nó có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản, tình trạng nguy hiểm có thể phát triển trong thời kỳ mang thai.