Nước trái cây Giảm Triglycerides

Không có loại nước trái cây nào sẽ làm giảm triglycerides, một loại chất béo tích tụ trong máu của bạn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng nếu bạn uống nước trái cây với fructose thấp, nó có thể giúp bạn kiểm soát mức triglyceride. Một chế độ ăn kiêng chứa hơn 100 gram fructose hàng ngày có thể làm tăng triglyceride của bạn, theo một tuyên bố khoa học được công bố vào tháng 4 năm 2011 bởi Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ.

Video trong ngày

Fructose

Fructose xảy ra tự nhiên trong trái cây, mật ong và rau. Nó cũng có trong đường ăn và xi rô fructose cao, thường được thêm vào nước giải khát. Khoảng 30% số fructose tiêu thụ của người Mỹ là từ nước giải khát, khoảng 22% từ ngũ cốc và khoảng 19% từ nước ép trái cây, theo cuộc điều tra sức khoẻ quốc gia lần thứ ba được công bố trong ấn bản tháng 7 năm 2008 của tạp chí Medscape Journal of Nutrition. "Nước ép trái cây có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày của trái cây - khoảng từ 1 đến 2 cốc mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất của bạn.

Khuyến nghị

Một tách nước trái cây 100 phần trăm tính như một trái cây. Để giúp giữ cho chất béo trung tính trong phạm vi chấp nhận được là 150 mg / dl - miligam mỗi deciliter máu - hoặc thấp hơn, hãy chọn nước trái cây với lượng đường tương đối thấp. Nước ép cà chua cung cấp một ví dụ điển hình về nước trái cây có ít fructose. Một cốc nước ép cà chua chứa tổng cộng 8 65 gram đường, trong đó có 3. 74 gram fructose. Bạn có thể uống 11 cốc mà không vượt quá giới hạn đường hàng ngày của bạn.

Hàm lượng đường

Một số nước trái cây khó chứa trong chế độ ăn kiêng có chứa chất béo trung tính. Ví dụ, một cốc nước mận có chứa 42. 11 gram đường. Nếu bạn đã hoàn thành yêu cầu trái cây hàng ngày của bạn thông qua nước trái cây, tiêu thụ fructose của bạn sẽ vượt quá 100 gram. Ví dụ về các loại nước trái cây khác và hàm lượng đường của chúng trên mỗi chén bao gồm nước nho, 35. 93 gram; nước dứa, 25 gram; nước cam, 20. 69 gram; nước ép bưởi, 22. 48 gram, và nước ép táo, 23. 86 gram. Tránh các loại nước trái cây có thêm đường. Một nghiên cứu trên động vật do EM Seymour của Đại học Michigan, Mỹ, thực hiện với sự hỗ trợ của các nhà khoa học, nghiên cứu của Seymour đã được công bố trên tạp chí "Journal of medicinal Food" tháng 10 năm 2009. Không có nghiên cứu nào được xuất bản vào tháng 8 năm 2011 cho thấy uống rượu bất kỳ loại nước trái cây nào cũng có thể làm giảm triglyceride của bạn.