Ketogenic Chế độ ăn kiêng và mùi cơ thể
Mục lục:
- Hóa học đằng sau khẩu phần
- Mùi đó là gì?
- Nếu bạn lo ngại rằng chế độ ăn kiêng thấp carb bạn đang theo dõi sẽ cho bạn hơi thở hôi và mùi cơ thể, bạn có thể chữa khỏi nó bằng cách bổ sung carbs trở lại chế độ ăn uống của bạn. Viện Y học khuyến nghị bạn lấy 130 gram carbohydrate mỗi ngày để có sức khoẻ tốt. Trong chế độ ăn ketogenic, bạn có thể hạn chế ăn vào carb chỉ với mức 8 gram mỗi ngày. Nếu bạn đang cố giảm cân, Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống gợi ý một chế độ ăn uống giúp bạn cân bằng lượng calo và bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng, giàu chất dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm.
Thuốc, bột, lắc - Người Mỹ sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần để giảm cân, thậm chí có nguy cơ mùi khó chịu phát ra từ cơ thể. Chế độ ăn giàu chất béo, carb thấp như chế độ ăn kiêng Atkins, còn gọi là chế độ ăn ketogenic, gây ra tình trạng ketosis, khiến bạn cảm thấy thèm ăn. Nhưng ketosis có một số tác dụng phụ khó chịu, bao gồm mùi cơ thể và hơi thở hôi. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.
Hóa học đằng sau khẩu phần
Bình thường, não của bạn sử dụng glucose như một nguồn năng lượng. Glucose xuất phát từ sự phân hủy carbohydrate trong thực phẩm như bánh mì, trái cây và sữa. Nhưng trong thời gian đói, cơ thể của bạn sử dụng chất béo tích trữ của bạn để thay thế năng lượng. Chất béo được phân hủy trong gan và làm thành xê-tôn, sau đó vận chuyển đến não để được sử dụng làm năng lượng. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng là đưa bạn vào tình trạng ketosis, được đặc trưng bởi lượng ketones trong máu cao. Tiến sĩ John McDougall nói rằng để giảm cân, ketosis ngăn không cho bạn cảm thấy những cơn đói đang đi kèm với hầu hết các chế độ ăn kiêng lượng calo thấp.
Mùi đó là gì?
Về mặt hoá học, xê - tôn là một loại acetone. Bạn có thể biết chất acetone tốt nhất là chất được tìm thấy trong chai sơn móng hoặc chất tẩy sơn. Ketones, giống như chất tẩy sơn móng của bạn, có mùi trái cây riêng biệt. Khi ketosis từ chế độ ăn kiêng ketogenic của bạn, mùi hôi này thường xuất phát từ hơi thở của bạn, và một tìm kiếm của Internet sẽ bật lên hit đề cập đến nó như là "khí thở keto".
Cách Quản lý Mùi
