Nếp Xanh Omelette Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 1
- 1 Đặt một cái chảo nhỏ nonstick trên lớp áo nhiệt và lông vừa tới vừa với một chút dầu. 2 Trét trứng và lòng trắng trứng vào một bát nhỏ và khuấy bằng một cái nĩa để kết hợp. 3 Trong 3 phút, broccoli sauté, rau bina và gừng trong khi đang khuấy thỉnh thoảng. Hủy bỏ nhiệt. 4 Đổ trứng vào một cái chảo riêng rót bằng dầu lửa ở nhiệt độ trung bình thấp. 5 Sau 5 phút, hoặc một khi các cạnh bắt đầu bong bóng, đặt rau và quả bơ lát trên một nửa trứng. 6 Gấp vào một cái trứng. 7
- 531 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 37g Chất béo
- CÁC SESA ĐỔI
- CÁC SESA ĐỔNG
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TỔNG THỂ
- 15 m
Đây là bữa sáng ngon lành, thơm ngon và đầy đủ.. Bơ là một loại thay thế cho lò phản ứng thông thường (mà bạn sẽ không bỏ lỡ một chút!).
THÀNH PHẦN
DỤNG 1
- 3 quả trứng
- 1/2 chén Củ cải cắt nhỏ
- 1/2 chén Bông cải xanh, Xắt nhỏ
- 1/4 muỗng canh Gừng, Băm
- 1 chén bơ < 1/2 chén quả Bánh hỗn hợp
1 Đặt một cái chảo nhỏ nonstick trên lớp áo nhiệt và lông vừa tới vừa với một chút dầu. 2 Trét trứng và lòng trắng trứng vào một bát nhỏ và khuấy bằng một cái nĩa để kết hợp. 3 Trong 3 phút, broccoli sauté, rau bina và gừng trong khi đang khuấy thỉnh thoảng. Hủy bỏ nhiệt. 4 Đổ trứng vào một cái chảo riêng rót bằng dầu lửa ở nhiệt độ trung bình thấp. 5 Sau 5 phút, hoặc một khi các cạnh bắt đầu bong bóng, đặt rau và quả bơ lát trên một nửa trứng. 6 Gấp vào một cái trứng. 7
THÔNG TIN DINH DƯ531 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 khẩu phần37g Chất béo
- 26g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Tổng trọng lượng 37g | |
| 55% | Chất béo bão hòa 8g |
| Cholesterol 555mg | |
| 185% | Natri 295mg |
| 12% | Carbohydrate 26g |
| 12% | Chất xơ 14g |
| Đường 7g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
