Chân sau khi chạy

Một chứng co thắt chân, thường được gọi là chuột rút hoặc chuột rút chân, là kết quả của một cơn co thắt cơ, đột ngột, đau đớn. Nhiều vận động viên, đặc biệt là vận động viên, đã trải qua hiện tượng này. Mặc dù chưa biết chính xác nguyên nhân gây co thắt cột sống, nhưng thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trước và trong thời gian chạy của bạn có thể ngăn không cho họ xuất hiện. Nếu chân của bạn tiếp tục co thắt sau khi chạy, mặc dù bạn đang thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp, tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Khi bạn cảm thấy co thắt sau khi chạy, hãy ngưng mọi hoạt động bạn đang làm và kéo dài và massage chân cho đến khi nó biến mất. Nếu cơ bắp cứng, áp dụng nhiệt có thể giúp thư giãn và giảm co thắt. Tuy nhiên, các cơ bắp đau sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ việc sử dụng một gói nước đá hoặc một túi rau đông lạnh. Quấn khăn quanh gói băng để tránh làm hư da. Dùng thuốc chống viêm không steroid không bán theo toa, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm bớt sự đau đớn. Uống nước giải khát tăng cường chất điện giải để giúp mất nước.

Những cân nhắc

Sự co thắt cơ ở chân mà không mất đi các phép đo tự chăm sóc có thể cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu cơn co thắt không giảm sau một giờ - hoặc nếu nó cực kỳ đau - hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Sự co thắt chân xảy ra nhiều lần sau khi chạy, bất chấp các biện pháp phòng ngừa, có thể chỉ ra một rối loạn y học cơ bản, chẳng hạn như thiếu hụt khoáng chất hoặc rối loạn thần kinh.Tham khảo với bác sĩ nếu đúng như vậy.