Nâng và Tăng cân Sau khi P90x
Mục lục:
- Video của ngày
- P90X
- Một số người rất năng động cân nhắc việc thực hiện một thói quen nâng trọng lượng riêng ngay sau khi họ thực hiện chương trình P90X. Trong khi hai không phải là không tương thích, thông thường không cần cho cả hai. Trọng lượng nâng là một hình thức đào tạo sức mạnh, và P90X cũng bao gồm cả đào tạo sức mạnh đáng kể. Thẳng thắn, nếu bạn có thể thực hiện một thói quen nâng trọng lượng riêng biệt sau khi P90X mà không làm bị thương bản thân, bạn có thể không thực hiện toàn bộ chương trình P90X theo chỉ dẫn. Theo Đại học Rice, việc thực hiện quá nhiều bài tập thể dục cùng loại với các nhóm cơ tương tự có thể dẫn đến việc chấn thương và có thể gây thương tích nghiêm trọng.
- Nếu bạn cân nặng không cân sức, thay vì trọng lượng cơ, ngay cả sau khi thực hiện một bài tập thể dục thường xuyên như P90X, bạn nên đánh giá chế độ ăn uống của bạn để xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Theo MayoClinic. com, nhiều người vô tình đấu tranh với những cám dỗ về chế độ ăn kiêng sau khi họ đã làm việc chăm chỉ trong một cuộc rèn luyện đầy thử thách, và cảm thấy rằng họ đã có được một bữa tiệc. Mặc dù điều này có thể đúng đôi khi, bạn có thể ngạc nhiên chỉ cần bao nhiêu calo những điều này "thỉnh thoảng" xử lý có thể thêm.Loại bỏ chúng, trong khi ở lại các khóa học với thói quen tập thể dục của bạn, có thể giúp nâng cao hiệu quả của các nỗ lực giảm cân của bạn.
Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cơ, giảm mỡ hay cả hai, công cụ hiệu quả để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Mối quan hệ giữa cơ, chất béo và bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có thể phức tạp. Bất kể chương trình tập luyện cụ thể nào bạn chọn, điều quan trọng là bạn phải hỗ trợ nó bằng cách ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống bổ dưỡng.
Video của ngày
P90X
P90X một chương trình thể dục thể hình rất phổ biến và mạnh mẽ. Mặc dù P90X không kết hợp các nguyên tắc chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng trọng tâm của nó là luyện tập thể dục - rất căng thẳng, đầy thử thách. Nhiều người đã so sánh hình thức của nó với một trại huấn luyện quân sự. Chương trình P90X là 12 tuần tập luyện toàn cơ thể. Những tập luyện này kết hợp việc huấn luyện sức khoẻ tim mạch và sức đề kháng, cho phép toàn bộ cơ thể bạn tập thể dục cần thiết.
