Một danh sách các lợi ích của sự chịu đựng tim mạch

Tập thể dục tim mạch, còn được gọi là tập thể dục aerobic, sử dụng các nhóm cơ lớn, tiếp tục trong thời gian tương đối dài. Ví dụ về tập thể dục tim mạch là đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, chơi quần vợt và thậm chí đẩy máy cắt cỏ. Khi bạn tham gia tập thể dục tim mạch, nhịp tim và nhịp thở của bạn trở nên cao. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh khuyên bạn nên dùng hai giờ 30 phút với hoạt động hiếu khí cường độ trung bình mỗi tuần để có lợi cho sức khoẻ.

Video của Ngày

Duy trì Trọng lượng khỏe mạnh

Vì luyện tập tim mạch đòi hỏi năng lượng, thực phẩm bạn ăn và chất béo chứa trong mô mỡ của bạn được sử dụng làm nhiên liệu khi bạn tập thể dục. Thời gian tập thể dục lâu hơn, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. Khi glucose sẵn có được sử dụng trong máu, cơ thể của bạn sẽ sử dụng để đốt cháy thêm chất béo, do đó tăng cơ hội của bạn để giảm cân thành công. Tập thể dục tim mạch cũng sẽ tăng cường cơ bắp, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, hoặc lượng calo cần để duy trì các chức năng của cơ thể khi nghỉ ngơi.

Cải thiện trạng thái của bạn

Xây dựng độ bền tim mạch thông qua tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ của cơ thể.Hoạt động tích cực là một cách hiệu quả để chống lại sự lo lắng, căng thẳng và thậm chí trầm cảm. Tập thể dục kích hoạt sự giải phóng endorphin, có thể nhanh chóng nâng cao tâm trạng của bạn. Tìm thời gian để tập thể dục vài lần mỗi tuần không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, mà còn có thể dẫn đến sự gia tăng lòng tự trọng của bạn.