Danh sách Thực phẩm Tốt nhất Trong Trượt Tuyến

Khi từ "steroid" được đề cập, hầu hết mọi người tự động giả định rằng người nói đang thảo luận về việc sử dụng steroid đồng hoá tăng cường. Trên thực tế, các bác sĩ kê toa các steroid cho các điều kiện khác nhau, bao gồm việc cải thiện khả năng cơ thể của bạn tăng trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Khi làm như vậy, bác sĩ thường nói với bệnh nhân đơn giản là "ăn tốt hơn" mà không cung cấp hướng dẫn cụ thể.

Video trong Ngày

Nguồn Protein

Tăng lượng protein nạc. Steroids làm việc bằng cách tăng mức testosterone huyết thanh trong máu của bạn. Điều này làm tăng khối lượng cơ thể nạc bằng cách tạo điều kiện cho sự tổng hợp các mô cơ mới. Để tổng hợp các mô cơ mới, cơ thể phải có các chất dinh dưỡng protein có trong hệ thống.

Ăn nhiều thịt nạc, thịt gà, cá, trứng và sữa. Giống như con người, mô động vật bao gồm protein. Cơ thể tiêu thụ protein này và phá vỡ nó xuống thành các axit amin thành phần. Sự gia tăng testosterone huyết thanh cung cấp bởi steroid tăng cường khả năng của cơ thể để chuyển đổi các axit amin thành mô cơ của con người.

Chất béo trong chế độ ăn uống và Cholesterol

Tiêu thụ chất béo và cholesterol khỏe mạnh. Chất béo trong khẩu phần ăn và cholesterol đã trở nên nổi tiếng vì sự hiểu biết sai lầm về cơ thể bạn sử dụng những chất dinh dưỡng này như thế nào. Trên thực tế, chất béo trong chế độ ăn uống giúp cơ thể hoạt động bình thường. Cholesterol là tiền thân của sản sinh testosterone trong cơ thể. Mỡ và cholesterol được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, như một ví dụ, hoàn toàn khỏe mạnh theo huấn luyện viên Mark Rippetoe và Lon Kilgore, Ph.D., các tác giả của "Lập trình Thực hành cho Đào tạo Sức mạnh. "

Ăn cá béo như cá tuyết và cá hồi. Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về sức khoẻ và điều dưỡng Dr. John Berardi, Tiến sĩ, CSCS, trong cuốn sách của ông "Lợi ích về Chuyển hóa: Một chương trình 8 tuần để hồi phục cơ chế đốt cháy chất béo của cơ thể-ở bất kỳ lứa tuổi nào" có vai trò quan trọng hơn đối với sức khoẻ và tái tạo tế bào tốt hơn carbohydrate.

Bác sĩ Berardi khuyến cáo việc tiêu thụ thịt đỏ tốt hơn thịt lợn nạc để tăng trưởng cơ và cơ hồi nạc. Yêu cầu của ông là trong khi cơ thể bạn có thể tạo ra glycogen mà không có carbohydrate trong chế độ ăn uống thông qua quá trình "gluconeogenesis", bạn không thể sống sót lâu nếu không có chất béo trong chế độ ăn uống.

Complex Carbohydrate

Hạn chế tiêu thụ carbohydrate của bạn đến các carbs phức tạp, giàu chất xơ như rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn cả yến mạch, cám, dưa chuột, súp lơ và các lựa chọn tương tự. Những chất này cung cấp chất xơ cần thiết để giúp bạn hoạt động tích cực, đồng thời làm bạn cảm thấy nồng nhiệt hơn, tránh ăn quá nhiều, có thể làm tăng chất béo chứ không phải tăng cơ.

Tránh đường đơn giản trong khi bạn đang ở trong chu kỳ steroid do bác sĩ chỉ định. Tiêu thụ các carbs đơn giản do chế độ ăn uống nghèo dẫn đến đột qu insulin insulin dẫn đến sản xuất hormone estrogen trong cơ thể. Điều này là không đúng đối với chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn đã có một chu trình steroid để cải thiện sự cân bằng nội tiết tố của bạn.