Giới thiệu con bạn chơi thể thao là một cách lành mạnh và hòa đồng để giữ cho trẻ hoạt động và giảm nguy cơ béo phì. Khi bạn có con nhỏ hơn, trong khoảng từ 1 đến 3 tuổi, hầu hết các môn thể thao truyền thống không thực sự là một lựa chọn - nhưng bạn vẫn có thể đạt được điểm cao nhất. Chạy, đánh hay thậm chí là những điểm khởi đầu hoàn hảo cho nhóm tuổi đi học.
Video trong ngày
Thể dục dụng cụ
->
Thể dục dụng cụ tạo ra và cải thiện kỹ năng thể chất của con bạn. Một số studio có lớp học dành cho trẻ 2 tuổi, và trong khi điều này có thể rất thú vị, khi thực hiện theo các hướng dẫn và sự tham gia thích hợp, chúng có thể còn quá nhỏ để có thể nắm bắt được những gì đang xảy ra. Khoảng 3 tuổi là thời điểm tốt để bắt đầu giới thiệu môn thể dục. Một khi họ đã lên 4 tuổi, họ sẽ chú ý hơn và có thể thực hiện các động tác được yêu cầu.
Thể dục dụng cụ tạo dựng và cải thiện kỹ năng thể chất của con bạn theo cách mà nó thực sự nâng cao hiệu suất của chúng trong các môn thể thao khác. Sức mạnh, sự nhanh nhẹn, sự cân bằng và tính linh hoạt là một số điều bạn có thể mong đợi con bạn có được từ việc thể dục dụng cụ. Bạn cũng sẽ thấy sự phát triển trong sự tự tin và sự phối hợp của họ.
Bơi cạnh tranh
->
![]()
Bơi lội có thể được xem là một gói thể dục tất cả-trong-một. Hình ảnh: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao có ảnh hưởng thấp, bơi cạnh tranh là cách để đi. Theo HumanKinetics. com, Janet Evans, tác giả của "Tổng số Bơi", bơi có thể được coi là một gói thể dục thể hình "tất cả trong một" và "Khi cú đánh được thực hiện đúng, cơ bắp sẽ kéo dài và tăng độ linh hoạt."
Con của bạn nên bắt đầu với các bài học bơi bơi truyền thống. Hiểu biết cơ bản về bơi lội và giáo dục về an toàn nước là rất quan trọng. Sau khi hoàn thành bài học, họ vẫn có thể cần một chương trình cầu nối để chuyển từ lấy bài học để gia nhập một đội. Đây được gọi là "đội dự bị" hoặc "trường đột qu" ", họ chuẩn bị cho các trận thi đấu của đội trẻ bằng cách dạy cho họ những cú đánh mạnh mẽ và chạy các cuộc tập trận.
Cầu thủ bóng đá
->
![]()
Bóng đá là một cách tuyệt vời để xây dựng nền tảng cho làm việc theo nhóm. Bóng đá cung cấp cho con của bạn một cách để có được vào hình dạng vật thể hàng đầu. Trong một trò chơi điển hình, các cầu thủ trung bình chạy khoảng bảy dặm khi họ cố gắng ghi bàn; các lợi ích tim mạch là đặc biệt. Các loại chạy liên quan là một sự kết hợp của cả hai sprinting và độ bền chạy, cho thể thao này k an khí và aerobic khả năng. Con của bạn sẽ được lợi từ sự gia tăng khối lượng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể cũng như sự phối hợp được cải thiện từ việc sử dụng đôi chân của chúng để đi qua cánh đồng với quả bóng đá.Cách chơi bóng này không chỉ là một bài luyện tập tuyệt vời cho con bạn mà còn là một cách tuyệt vời để xây dựng nền tảng cho làm việc theo nhóm.
Bóng chày & bóng mềm
->
Bóng chày và bóng mềm là môn thể thao theo nhóm. Tín dụng hình ảnh: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
![]()
Đây cũng là những đội thể thao theo định hướng. Cách chơi bóng chày và bóng mềm cũng tương tự nhau, mặc dù có một số khác biệt, chẳng hạn như kích thước bat, kỹ thuật đánh bóng, số lần lượt và đường cơ sở. Các yêu cầu cơ bản về cơ thể và những lợi ích có trong cả thể thao đều giống nhau. Bằng cách tham gia vào một trong hai trò chơi, con của bạn sẽ tăng cường sức mạnh, độ bền, kỹ năng di chuyển và cải thiện sự phối hợp tay-mắt.
Quần vợt
->
Tennis cung cấp hoạt động thể dục nhịp điệu, đốt cháy chất béo, sức khoẻ tim mạch và tăng cường cơ bắp. Image Credit: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images
![]()
Có rất nhiều lợi ích về thể chất khi chơi tennis. Tập thể dục aerobic, đốt chất béo, sức khoẻ tim mạch, và tăng cường cơ bắp là những lợi ích mà con bạn sẽ trải nghiệm. Vì những cú nhảy vọt thường xuyên, chạy nhanh và lung lay, sau đó là giai đoạn hồi phục thì phổ biến, quần vợt cũng có thể được xem là một bài tập k an khí. Điều này cho phép các cơ sử dụng oxy hiệu quả. Tennis cũng sẽ cải thiện sự nhanh nhẹn và cân bằng của họ vì tất cả các hướng thay đổi cơ thể buộc phải làm chỉ trong vài giây để đánh bóng. Sự tập trung tinh thần của con bạn cũng sẽ được làm sắc nét hơn. Tennis liên quan đến việc ra quyết định nhanh chóng và tập trung.
Bóng rổ
->
Bóng rổ là một cách phổ biến và cạnh tranh để giữ cho trẻ em của bạn hoạt động. Hình ảnh: Creatas Images / Creatas / Getty Images
![]()
Bóng rổ là một cách phổ biến và cạnh tranh để giữ cho trẻ em của bạn hoạt động. Nó có thể được chơi trong nhà hoặc ngoài trời, trên các đội hoặc ở nhà trên đường lái xe. Nồng độ, kỷ luật, cân bằng và độ bền sẽ tiếp tục cải thiện khi con bạn tiếp tục tham gia. Môn thể thao này đốt cháy rất nhiều lượng calo và sẽ tăng cường cơ bắp của con bạn. Giống như trong quần vợt, tập trung và tách đôi ra quyết định là phổ biến. Nhảy, lung lay và thay đổi thường xuyên theo chiều hướng của cơ thể là cần thiết để giữ bóng từ đối thủ và làm giỏ. Bóng rổ là một tập luyện thú vị, nhưng mạnh mẽ.
