Lựa chọn Carb thấp ở McDonald's
Mục lục:
Trong khi nhiều thực phẩm ở McDonald's là carb cao - chẳng hạn như khoai tây chiên, burger bánh và lắc - - với một vài sửa đổi, bạn có thể tạo ra một bữa ăn carb thấp với bánh mì kẹp thịt, phô mai và rau. Để giúp bạn luôn đi đúng hướng, hãy xem lại trình đơn trước khi đi, vì vậy bạn có một kế hoạch. Bạn sẽ đếm các carbs trong mỗi thực phẩm, đó là tổng số carb gram trừ đi gam chất xơ.
Video trong ngày
McDonald's cho Bữa sáng
Bữa sáng được phục vụ suốt ngày tại McDonald's, vì vậy nó luôn là lựa chọn. Trong khi các loại bánh nóng, bột yến mạch và bánh parfait quá giàu carb cho kế hoạch của bạn, bạn có thể sửa đổi một số lựa chọn khác để chế biến bữa ăn sáng carb thấp. Chẳng hạn một quả trứng Egg McMuffin có 27 gam carbs ròng, nhưng nếu không có muffin nó chỉ có 3 gam carbs. Các bữa ăn sáng lớn, có kèm trứng trứng, xúc xích, bánh bích quy và bưởi nâu cũng tạo ra một lựa chọn tốt nếu bạn bỏ qua bánh quy và bánh nướng - trứng và xúc xích chỉ có 2 gram carbs net. Trứng Trắng Delight McMuffin hoặc Bánh quy Xúc xích và Trứng, trừ các Muffin và Bánh quy, mỗi người có 2 gram carbs net. Hoặc bạn có thể có được một burrito xúc xích và chỉ cần ăn các điền vào với một ngã ba cho 3 gram carbs net. Và bạn có thể cân nhắc một ít Biscuit Steak, Egg and Cheese Biscuit, với 3 gam carbs net,.
Bunless Burgers
Nếu bạn thích bánh mì kẹp thịt hoặc bánh sandwich, đặt bánh ra để giữ carbs thấp. Chỉ với 1 gam carbs ròng, bạn có thể thưởng thức thịt bò McDonald's patty với dưa chua, hành tây và mù tạt. Với pho mát, số lượng carb net chỉ lên đến 2 gram. Các bánh sandwich gà Artisan Grilled cũng làm cho một lựa chọn tốt với 2 gram carbs net. Đó là cà chua, rau diếp và sốt đặc biệt. Một chiếc Big Mac vô danh, Bò Burger với Bêtông với tất cả các bẫy cho bạn 6, 7 và 8 gram carbs net, tương ứng. Nếu bạn đang ở trong một kế hoạch carbê cao hơn, bạn có thể thưởng thức bánh sandwich Filet-o-Fish với bánh mì và phô mai, có 10 gram carbs net. Nếu bạn có một lượng carb tự do hơn, một phần ăn của gà nuggets bốn mảnh có 11 gram carbs net.
Đổ lên trên xà lách
Các món xà lách của McDonald có thể có lượng carbs cao hơn một chút so với thịt từ các lựa chọn bánh sandwich, nhưng chúng cũng khỏe mạnh hơn. Các salad Bacon Ranch với thịt gà nướng có 6 gram carbs net. Hoặc, với 2 gam carbs net mỗi khẩu phần, salad bên sẽ tạo ra một món ăn bổ dưỡng cho burger không đồ.
Hãy cẩn thận với các salad dressing bạn chọn, tuy nhiên. Trong số các lựa chọn trong menu, caesar dressing và vinaigrette balsamic chất béo thấp làm cho các lựa chọn carbê thấp nhất với 4 và 6 gram carbs net mỗi gói, tương ứng.
Thức uống và bên cạnh
Ngoài salad bên, một lát táo, cung cấp 4 gram carbs net, làm cho một lựa chọn bên cạnh món ăn tốt tại McDonald's.Các cuties - mandarin cam - cũng là một lựa chọn bữa ăn nhẹ carb thấp với 8 gram carbs net cho mỗi phục vụ.
Tất nhiên, nước làm cho sự lựa chọn tốt nhất của bạn tại bất kỳ bữa ăn. Cà phê hoặc trà với kem làm ngọt và chất làm ngọt nhân tạo, và như vậy không ngọt trà đóng chai. Và, tất nhiên, chế độ ăn uống soda phù hợp với một kế hoạch bữa ăn ít carb. Đặt một ly cà phê đá McCafe mà không có đường chất lỏng và bạn sẽ có một thức uống kem với chỉ 2, 3 hoặc 5 gam carbs - cho một vừa, nhỏ hoặc lớn.
Nếu bạn đang ở trong kế hoạch carbê cao hơn, bạn có thể cân nhắc thêm một hộp sữa chứa 12 gram carbs. Nhưng có thể bạn sẽ cần phải tránh xa tất cả các thức uống cà phê đặc biệt, vì một số loại đồ uống này có gần 50 gram carbs net mỗi khẩu phần.
