Mức tiêu thụ nước thấp và Cholesterol
Mục lục:
- Mức tiêu thụ nước thấp
- Sáu mươi bốn ounce nước, được chia thành tám ly tám ounce cách nhau đều trong suốt cả ngày, thường được đề nghị là mức độ khỏe mạnh của hydrat hóa hàng ngày, nhưng nhu cầu cá nhân của bạn sẽ thay đổi và phụ thuộc vào kích cỡ, tỷ lệ trao đổi chất, mức độ hoạt động và nhiệt độ môi trường của bạn. Theo cuốn sách "Sự trao đổi chất của con người: Sự đa dạng và hội nhập chức năng", điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng phản ứng khát của bạn thường không bắt đầu cho đến khi bạn đã mất nước một chút, do đó thường xuyên uống nước mỗi ngày bất kể khát là chiến lược tốt nhất .
Mức tiêu thụ nước thường xuyên là điều cần thiết cho sự sống còn của bạn vì ít nhất 70% cơ thể của bạn chứa chất lỏng. Lượng nước tiêu thụ nhanh dẫn đến mất nước, dẫn đến sự phát triển của nhiều vấn đề về sức khoẻ. Để chống lại mất nước, cơ thể bạn sẽ tăng sản xuất cholesterol để giữ màng tế bào ướt và mềm mại, cho phép các mô trao đổi các chất dinh dưỡng cho chất thải một cách có hiệu quả. Tiêu thụ nước thấp cũng làm giảm lượng và tốc độ dòng máu, có thể làm tăng nguy cơ cholesterol tích tụ trong động mạch của bạn.
Video trong ngàyMức tiêu thụ nước thấp
Sáu mươi bốn ounce nước, được chia thành tám ly tám ounce cách nhau đều trong suốt cả ngày, thường được đề nghị là mức độ khỏe mạnh của hydrat hóa hàng ngày, nhưng nhu cầu cá nhân của bạn sẽ thay đổi và phụ thuộc vào kích cỡ, tỷ lệ trao đổi chất, mức độ hoạt động và nhiệt độ môi trường của bạn. Theo cuốn sách "Sự trao đổi chất của con người: Sự đa dạng và hội nhập chức năng", điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng phản ứng khát của bạn thường không bắt đầu cho đến khi bạn đã mất nước một chút, do đó thường xuyên uống nước mỗi ngày bất kể khát là chiến lược tốt nhất.
Các triệu chứng mất nước có thể xảy ra nhanh chóng và gây ngạc nhiên cho bạn. Theo MayoClinic. com, các triệu chứng ban đầu của mất nước bao gồm miệng khô và môi, khát nhẹ, mệt mỏi, giảm nước tiểu đầu ra, nhức đầu và chóng mặt, trong khi các triệu chứng nghiêm trọng bao gồm khát nước, khò khè, chuột rút, thiếu nước mắt và nước tiểu, mắt trũng, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh và thở nhanh. Một hiệu quả ít rõ ràng hơn của mất nước là sự thay đổi trong cách cơ thể bạn quản lý cholesterol.
Sự mất nước và lượng máu thấp
Sự mất nước làm giảm thể tích máu, ảnh hưởng đến áp lực động mạch và lưu lượng máu. Khi lượng cholesterol dư thừa được thải ra trong máu của bạn do mất nước, cơ thể sẽ có nhiều cơ hội lắng đọng trên thành động mạch vì giảm lưu lượng máu.Sự tích tụ cholesterol có thể cuối cùng cứng lại thành mảng bám, dẫn đến chứng xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim và đột qu stroke.
