Magnesium & Chuối cho Mất ngủ

Mặc dù mọi người thỉnh thoảng có một đêm không ngủ, các vấn đề ngủ thường xuyên có thể cho thấy bạn bị mất ngủ. Một lời giải thích có thể là sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magiê. Bao gồm chuối, có chứa khoảng 40 miligam magiê, vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Video trong ngày

Mất ngủ

Mất ngủ là rối loạn trong đó bạn khó ngủ, ngủ thiếp đi hoặc cả hai. Triệu chứng bao gồm khó ngủ gật thường xuyên, mệt mỏi ban ngày và đánh thức vào ban đêm. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng của bạn để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nguyên nhân thường gặp của mất ngủ bao gồm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, lượng caffein và các điều kiện y tế, theo MayoClinic. com.

Nguồn và tương tác

Bên cạnh chuối, magiê có thể tìm thấy trong các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây nướng và có ở dạng bổ sung. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chất bổ sung magnesium có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc nhất định, bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc tiểu đường. Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào.