Mahi Mahi en Papillote Công thức

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TỔNG THỂ
• 45 m

Bữa ăn tối ngon và nhanh - rau veggies - protein nạc - hãy là người yêu thích mùa hè mới của bạn.

THÀNH PHẦN

DỤNG 2

• 8 oz Mahi- Mahi
• 3 chén Zucchini
• 2 chén Yellow Squash
• 1 chén Hành tây
• 1 chén Cherry Tomatoes (đỏ)
• 1 toàn bộ Yiel LEMON Juice, Fresh Squeezed
• 2 muỗng canh Balsamic Dấm

HƯỚNG DIRN

1 Nướng lò của bạn đến 3502 Cà chua anh đào phun bằng que không dính và mưa phùn với giấm balsamic. Nướng khoảng 10-15 phút. 3 Làm sạch cá, muối và tiêu để nếm. 4. Sử dụng một mandolin hoặc dao, slice các zucchini và squash trên sự thiên vị thành miếng mỏng. 5 Đào hành và nấu cho đến khi mờ và thơm. 6 Dùng hai miếng lá. 7 Trên một miếng giấy nến đặt bí đỏ, bí, hành, cà chua, rồi đặt cá lên trên. Trộn với giấm hoặc giấm balsamic của sự lựa chọn của bạn. Bao gói rau trong cá với mảnh thứ hai của lá và niêm phong chặt chẽ nhưng để lại không gian cho không khí / hơi nước để nấu cá. 8 Đặt bánh cookie vào lò nướng trong 15 phút. 9 Tháo ra khỏi lò. 10 Bật gà thịt. 11 Hủy bỏ phần trên cùng của lá và đặt cá và rau cho một vài phút để crisp / nâu cá. 12 Miếng và phục vụ ngay.

THÔNG TIN DINH DƯ 310 viên / lần ăn

Phục vụ: 1 phần

4g Chất béo

41g Carbs

28g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 4g	5%
Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 107mg	35%
Sodium 173mg	7%
Carbohydrate 41g	20%
Chất xơ 13g
Đường 21g
Protein 28g	18%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Không Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Công thức

4-thành phần chuối Bánh chuối

RECIPES

10 bữa ăn sáng thấp Carb Bạn sẽ Đón Bạn

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị cuốn hút với

RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca cao Cải ngọt >