Khoai tây nghiền (Từ Khoai tươi: Khoai tây nghiền) Công thức
Mục lục:
- 1 muỗng canh Bánh mì nguyên chất Bánh ngọt
- 2 1/2 chén Nấm Nướng> 9 cốc> 2 chén khoai tây nghiền
- 13g Chất béo
- 9g Protein
- Tổng số chất béo 13g > 19%
- RECIPES
- Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 12 m
- COOK
- 12 m> 24 m <
- DỤNG 4
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
4 con sò hến
1 muỗng canh Bánh mì nguyên chất Bánh ngọt
2 1/2 chén Nấm Nướng> 9 cốc> 2 chén khoai tây nghiền
- 3/4 chén 2% Sữa béo Giảm
- 1/4 muỗng cà-phê muối biển
- 2/3 chén Chiên nhuyễn-Sharp Cheddar
- 4 oz Fromage Blanc
- HƯỚNG DIRN
- 1 Làm nóng dầu trong một cái nồi lớn trên lửa vừa. Thêm phần trắng của hành lá và sauté cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột và nấu trong khi khuấy trong 1 phút. Chậm rãi trong nước dùng nấm (hoặc thịt gà cho người không ăn chay) cho đến khi kết hợp tốt. Đánh trứng trong khoai tây nghiền (dùng thức ăn còn lại) và cho sôi lên lửa cao. 2 Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được kết hợp tốt, khoảng 3 phút. Khuấy trong sữa và muối và đun nhỏ lửa cho đến khi sôi, khoảng 3 phút nữa. Điều chỉnh gia vị. 3 Đổ vào từng cái tô riêng. Trang trí với mỗi pho mát, một phần màu xanh lá cây của scallions, và fromage blanc (hoặc sữa chua Hy Lạp đồng bằng).
- THÔNG TIN DINH DƯ
- 245 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
13g Chất béo
23g Carbs9g Protein
% DV *Tổng số chất béo 13g > 19%
- Chất béo bão hòa 5g
- Cholesterol 1mg
- 0%
| Sodium 854mg | |
| 35% | Carbohydrate 23g |
| 11% | |
| Thức ăn Fiber 2g | |
| Protein 9g | 5% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES | Không Cook Sốt Chocolate Sôcôla Vegan |
| RECIPES |
