Mexican Bữa sáng Taco Cups Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 40 m> 55 m < đã nhận những ly taco trên đĩa của bạn! Những ly ăn sáng này giống như những cái tô mini taco. Bạn có thể stuff nó với trứng scrambled. Hoặc, nếu bạn đang ăn thuần chay, phụ trong đậu hũ để thay thế.
• THÀNH PHẦN
• DỊCH VỤ 6

12 Bột Tortillas, 6-Inch

1 giây phun Dầu Olive hữu cơ

1 muỗng canh Muối biển

• 1/2 chén Pico de Gallo
• 8 Trứng lớn > 3 giò chả trung bình
• 1 muỗng canh dầu hạt nho
• 1/4 muỗng cà phê muối Tumeric
• 1/2 chén Guacamole
• 12 cành rau măng
• HƯỚNG DIRN
• 1 Làm nóng lò trước 325 ° F. 2 Nếu bánh tortillas lớn, cắt tỉa để tạo thành các bánh tortillas cỡ 6-inch. 3 Ngay cả phủ cả hai mặt của bánh tortillas bằng cách đun nấu và rắc với tổng cộng 1/4 muỗng cà-phê muối. 4. Bấm một tortilla vào mỗi cốc một muffin 12 cốc khay để tạo thành một cốc tortilla, lưu ý rằng nó sẽ lớn hơn khay muffin khay. (Hoặc đặt hai khay muffin lớn lộn ngược, đậy nắp mỗi tortilla giữa các chén muffin, 6 tortillas trên một khay, tạo thành bánh tortilla). 5 Nướng bánh tortilla cho đến khi có sắc và nâu, khoảng 30 phút. Giữa quá trình nướng bánh, cẩn thận gấp lại bất kỳ cái tô tortilla nào đã sụp đổ một chút. 6 Cho ly tortilla mát và thêm sắc nét trong chảo trên giá. (Lưu ý: Có thể làm trước, cất giữ trong bao bì kín). 7 Trong khi đó, xả pico de gallo của chất lỏng dư thừa bằng lưới lọc; để qua một bên. 8 Trong tô trung bình, nứt trứng. Thêm nghệ và muối muối 3/4 muối. Whisk. 9 Ngay trước khi phục vụ, đốt dầu chiên (hoặc dầu bơ) trong một chảo chống gậy lớn trên vừa cao. Saute các scallions trong 30 giây. 10 Thêm trứng và tranh giành trong vài phút. 11 Khuấy trong pico de gallo cống và nấu trong khi khuấy cho đến khi kết hợp tốt và làm nóng, khoảng 1 phút. Điều chỉnh gia vị. 12 Chuyển hỗn hợp vào ly taco, với guacamole và rau mùi, và phục vụ ngay. 13 Ghi chú: 14 Bạn có thể dễ dàng trao đổi trứng với một gói đậu phụ: Để biến đổi đậu hũ thành một trái trứng thích hợp, hãy bắt đầu với đậu hũ hữu cơ hữu cơ. Đổ đậu phụ và vắt chất lỏng dư thừa bằng khăn sạch; cắt thành các khối 1/2-inch. Trong một cái chảo dầu trên lửa vừa, cho thêm các mô hình đậu hũ, hành lá, nghệ, và muối 3/4 muỗng cà phê và xào cho đến khi đậu phụ giống như trứng đã nướng và bắt đầu nâu, khoảng 8 phút. Tiếp tục bước 11. 15 PC: Jackie Newgent
• THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
• 322 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 2 ly cà phê taco

16g Chất béo

28g Carbs

15g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 16g

24 %

Chất béo bão hòa 5g

Cholesterol 260mg
86%	Natri 1031mg
42%
Carbohydrate 28g	14%
Thức ăn Fibre 5g	Đường 1g > Protein 15g
10%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
	RECIPES
10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt

RECIPES

16 Snacks That OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Không nấu Cook Cà rốt Đen Chocolate Thuần chay

RECIPES

4-Thành Phần Bánh Chuối

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Nghệ thuật Avocado Instagram bị Bị ám ảnh Với >