Mexican đầu lườn nướng xắt lát và cơm nếp cơm nướng

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1 h
• TỔNG THỂ
• 1h 10m

Bánh nướng bít tết là cắt nhỏ nhất bạn có thể nhận được: So sánh 3 ounces của thịt heo nướng bên cạnh thịt heo với 206 calo với cùng một lượng thịt bò nướng sườn với 466 calo. Và trong khi quá nhiều thịt đỏ có thể làm giảm số lượng tim và vòng eo của bạn, với sự kiểm duyệt nó có thể cung cấp một tấn protein và vitamin B12, là cần thiết cho sức khỏe hồng cầu. Hãy thử nó trong cái bát gạo nâu được cảm hứng từ Mexico để thưởng thức bữa trưa hoặc bữa tối thỏa mãn.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1/2 chén gạo nâu
• 1 chén đậu đen nấu chín
• 2 oz Xúc xích Tip Steak Thin
• 2 muỗng canh Yogurt, chất béo miễn phí,
• 1 củ cà chua trung bình
• 1/2 sản lượng nước ép vôi
• 1 1 / 2 muỗng canh cà rốt muối cắt lát
• 1 1/2 muỗng canh Jalapenos, muối gia vị
• HƯỚNG DIRN

1 ướp 3 ounce bít tết trong một hộp nhỏ chứa đủ nước chanh để bọc trong nửa giờ. 2 Nấu và nêm 1/2 chén gạo và 1 chén đậu riêng. 3 Đặt cơm vào tô. 4 Nướng bít tết trong 12 phút, sau đó cắt mỏng và thêm vào cơm. 5 Thêm 2 muỗng canh sữa chua, rau diếp lá lát mỏng từ 2 lá, 1 trái xắt nhỏ và 1 quả bơ thái lát. 6 Rắc nước chanh lên trên tất cả các nguyên liệu, và trang trí với 3 lát cà rốt ngâm.

THÔNG TIN DINH DƯ 598 cống hiến mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 bát gạo nâu

16g Chất béo

82g Carbs

32g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 16g

23%
Chất béo bão hòa 3g	Cholesterol 1mg
0%
Natri 434mg	18%
Carbohydrate 82g	40%
Thực phẩm 23g	Đường 6g < Protein 32g
21%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

công thức

Làm thế nào để làm bơ Nghệ thuật đó Instagram bị ám ảnh với

Nhiệm vụ

Không-Cook Tôm sôcôla Chocolate Vegan

Nhiệm vụ

4-Thành Phần Bánh Chuối

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm >