Pha Whey Protein & Protein Trứng Cùng nhau

Bổ sung bột protein có sẵn được tạo ra từ nhiều nguồn khác nhau - whey và lòng trắng trứng là hai cái phổ biến. Mỗi loại có thời hạn sử dụng dài; không đòi hỏi phải sử dụng nước lạnh trước khi sử dụng và mỗi lần pha trộn dễ dàng với nước hoặc các chất lỏng khác. Mặc dù nguồn protein có thể có lợi nếu nó được sử dụng đúng cách, bạn có thể thấy rằng kết hợp hai cung cấp các lợi ích bổ sung mà không thể cung cấp một mình.

Video trong ngày

Protein Sources

Whey protein và protein trứng là các chất bổ sung dinh dưỡng thể thao phổ biến, nhờ tính linh hoạt của chúng. Bạn có thể thêm các loại bột có hàm lượng protein cao, ít chất béo để làm mềm và lắc, các sản phẩm nướng như bánh nướng xốp hoặc bánh kếp, hoặc chỉ đơn giản là đồ uống như nước hoặc sữa. Những chất bổ sung này cũng có xu hướng không đắt tiền khi so sánh với các nguồn protein khác trên cơ sở giá mỗi gram; thực phẩm nguyên chất như cá, thịt bò và thậm chí cả gà thường kết thúc với chi phí nhiều hơn một gram so với sữa bột whey và bột protein trắng trứng.

Các cân nhắc khác

Vì whey và protein trắng trứng có dạng bột, chúng trộn lẫn với nhau khá dễ dàng. Ngoài ra, vì cả hai chất bổ sung có xu hướng được hương vị, bạn sẽ có thể tìm thấy một loại với một hương vị mà bạn thích. Mặc dù trộn hai chất bổ sung với nhau trong một bồn chứa có thể được thuận tiện, giữ chúng riêng biệt cho phép bạn kiểm soát tỷ lệ protein chậm đến nhanh, có thể có lợi.