Chất bổ sung và vitamin cho phụ nữ sau mãn kinh

Sau mãn kinh là giai đoạn trong cuộc đời của một người phụ nữ bắt đầu từ 24 đến 36 tháng sau giai đoạn cuối của cô ấy. Đây là thời điểm khi mức estrogen của người phụ nữ thấp hơn đáng kể so với khi họ đang rụng trứng. Và điều này có thể can thiệp vào việc hấp thu một số chất dinh dưỡng nhất định. Nếu bạn là phụ nữ mãn kinh, bạn cần bổ sung canxi và vitamin D. Nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Các axit béo Omega-3 là các axit béo cần thiết vì cách duy nhất để lấy chúng là từ thực phẩm. Cơ thể không sản sinh ra chúng. Axit béo omega-3 tốt cho sức khoẻ tổng thể, đặc biệt là sức khoẻ tim mạch. Axit béo Omega-3 cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Canxi khoáng chất tăng cường xương và răng và giúp kiểm soát sự giải phóng hoocmon, co cơ và xung thần kinh. Theo Phòng Thức ăn Bổ sung, Canxi được tìm thấy chủ yếu ở xương và răng. Khi bạn già đi, xương của bạn bị mất mật độ, khiến chúng dễ bị gãy do canxi không dễ hấp thu trong giai đoạn này. Bạn cũng có nguy cơ mắc chứng loãng xương. Bạn sẽ nhận được 1, 000 đến 1, 200 mg canxi hàng ngày. Nhưng hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi bổ sung canxi. Theo dược phẩm. com, uống bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.

Các chất bổ sung đa vitamin có tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần để duy trì sức khoẻ tổng thể. Vì nam giới và phụ nữ cần nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, và nhu cầu dinh dưỡng thay đổi theo tuổi người lớn, có rất nhiều công thức khác nhau. Bạn nên dùng một loại vitamin cho phụ nữ sau mãn kinh. Bạn nên bổ sung không chỉ các vitamin và khoáng chất, mà còn axit béo omega-3.

Những cân nhắc

Trước khi uống thuốc bổ đa sinh tố hoặc một chất bổ sung, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Một số vitamin và khoáng chất có thể gây trở ngại cho sự hấp thu thuốc hoặc thậm chí gây ra tương tác.