Cơ bắp để tăng cường sức mạnh để làm một giỏ hàng

Cartwheels mất rất nhiều kỹ năng, và nếu bạn không có đủ sức, bạn sẽ không có khả năng cân bằng cơ thể của bạn thông qua nó. Một cái bánh xe có thể trông đơn giản, nhưng nó thực sự sử dụng một số nhóm cơ khác nhau trong cơ thể của bạn. Bạn cần sức mạnh và sức mạnh trong những cơ này để mang đà thông qua việc thực hiện đầy đủ của một bánh xe.

Video trong ngày

Tất cả về vũ khí

Nếu cơ bắp trong tay của bạn không đủ mạnh, bạn sẽ không thể hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn trong một chiếc xe lăn. Cụ thể, điều này đề cập đến các bắp tay và cơ triceps ở cánh tay trên của bạn, cũng như cơ bắp tay của bạn. Các bắp tay ngồi ở phía trước trên cánh tay của bạn, triceps ở phía sau. Những quả lụa tạ và barbell, quả hồi tạ và lọn tóc quàng cổ sẽ giúp tăng cường các cơ này.

Cơ bắp thịt là một cơ lớn, hình tam giác ở vai trải dài từ dưới xương đòn đến ngay phía trên cơ bắp tay ở cánh tay trên. Các cơ bắp đùi được dựa nhiều vào trong một chiếc xe lăn, đặc biệt là trong thời gian giữa lúc thực hiện, khi bạn lộn ngược, cân bằng cân nặng trong vòng tay để giữ cho thẳng đứng. Làm việc với các động tác deltoids của bạn bằng các bài tập như báo cổ và báo chí Arnold để tạo sức mạnh.

Nếu không có cơ mạnh cốt lõi, cơ thể bạn thiếu cân bằng và phối hợp. Các cơ bụng của bạn chủ yếu tạo nên cốt lõi của bạn, vì vậy điều quan trọng là tăng cường cơ bắp cho một chiếc xe bò được thực hiện đúng. Bụng được tạo thành từ cơ thẳng của cơ bụng rectus abdominis, các xiên ở hai bên và cơ bụng ngang. Crunches và uốn cong bên có hiệu quả tại giúp xây dựng một cốt lõi mạnh mẽ.

Vai trò của Chân

Mặc dù cơ thể trên của bạn được dựa vào nhiều hơn trong một chiếc xe lăn, bạn cũng cần sức mạnh ở chân để đẩy mình khỏi mặt đất và vị trí của mình lộn ngược trên tay của bạn. Các nhóm cơ chính ở chân là quadriceps và hamstrings ở đùi, và cơ bụng dạ dày và chân duy nhất trong bê của bạn. Nghỉ ngơi, nhức đầu và bước nhảy là các bài tập xây dựng sức mạnh có hiệu quả, cùng làm việc với tất cả các nhóm cơ này.

Căng thẳng là đáng kể

Để làm một bánh đà, bạn cần sự linh hoạt và sự phối hợp, và việc kéo dài thường xuyên có thể giúp ích cho việc này. Thậm chí chỉ cần 5 đến 10 phút kéo dài một ngày vài lần trong tuần giúp làm giảm sự cứng cơ và đau nhức cơ, tăng tính linh hoạt và cân bằng của bạn. Luôn luôn giữ một căng cho đến khi bạn cảm thấy một căng thẳng ánh sáng trong các cơ nhắm mục tiêu. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đau đớn hoặc khó chịu.