Sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn trong khi tập luyện
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sự hoảng loạn rối loạn
- Nếu bạn đã có rối loạn hoảng loạn, tập thể dục có thể kích hoạt một cuộc tấn công khác. Sau cuộc tấn công hoảng loạn đầu tiên, bạn bắt đầu để nhận thấy những cảm giác cơ thể hơn acutely. Ở người lớn bình thường, tim đập nhanh không gây lo lắng. Tuy nhiên, ở người bị rối loạn hoảng loạn, tim đập nhanh làm cho lo lắng và lo lắng về cơn đau tim. Trong khi tập thể dục, nhịp tim của bạn tăng lên và bạn có thể khó thở. Đối với người có rối loạn hoảng loạn, điều này có thể gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn hoặc lo lắng.
- Mặc dù các nghiên cứu xung đột, hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục là có lợi để giảm lo lắng. Một phân tích tổng hợp năm 2008 được công bố trên Tạp chí Thể thao và Tập thể dục Tâm lý đã duyệt lại 49 thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng. Kết quả cho thấy những người tham gia trong các nhóm tập thể dục đã giảm đáng kể lo lắng. Mặc dù ban đầu bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn trong khi tập thể dục, tiếp tục tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cảm giác lo lắng của bạn. Các phương pháp điều trị khác có thể giúp giảm căng thẳng do tập thể dục bao gồm thuốc men và liệu pháp.
Trong hầu hết các trường hợp, tập thể dục có thể giúp giảm bớt lo lắng và hoảng sợ. Tuy nhiên, một số người kinh nghiệm cảm giác lo lắng và gắng sức do tập thể dục. Trong rối loạn hoảng loạn, cơ thể bạn phản ứng quá mức và tin rằng có nguy cơ có mặt khi không có. Nếu bạn nhận thấy sự gia tăng lo lắng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để điều trị.
Video trong ngày
Sự hoảng loạn rối loạn
rối loạn hoảng loạn được đặc trưng bởi các cuộc tấn công hoảng loạn lặp lại và sợ hãi một cuộc tấn công hoảng loạn trong tương lai. Trong một cuộc tấn công hoảng sợ, bạn có thể cảm thấy mình sắp chết. Các triệu chứng khác bao gồm đau ngực, chóng mặt, cảm giác nghẹt thở, thở dốc, bế ra, buồn nôn, đau tim, tê, run rẩy, ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi. Những người có rối loạn hoảng loạn thường lo lắng về một cuộc tấn công hoảng loạn trong tương lai và thay đổi hành vi hoặc chức năng của họ. Bạn có thể gặp một cuộc tấn công hoảng loạn bất cứ lúc nào, và nó thường bắt đầu đột ngột mà không có cảnh báo.
rối loạn hoảng loạn và tập thể dục
