Bụng cơ của tôi Hai ngày Sau khi Tập thể dục

Khi tập thể dục, không phải là không thường xuyên để nghe workouts mô tả như là một cơn đau trong mông. Nhưng phần lớn, bình luận như vậy không phải là khiếu nại theo nghĩa đen. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể thấy rằng tập luyện của bạn gây ra đau đớn ở dạng đau cơ. Trong khi sự đau đớn như vậy có thể - trong một số trường hợp hiếm hoi - có thể là dấu hiệu chấn thương, gặp đau nhức vài ngày sau khi luyện tập khá phổ biến và không phải là vấn đề lớn. Tham khảo với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn đã bị thương trong một tập luyện.

>

Video của ngày

Tại sao cơ bắp lại bị tổn thương

Khi bạn nhìn vào bài tập gì của bạn làm cho mô cơ, bạn có thể kết luận rằng trải nghiệm đau đớn và đau đớn dường như không gây ngạc nhiên. Đơn giản chỉ cần đặt, để xây dựng cơ, bạn cần phải quá tải cơ bắp của bạn trong khi tập luyện, vì điều này buộc họ phải trở nên mạnh mẽ hơn. Nhưng cách mà các mô cơ của bạn thích ứng được thông qua việc bị hư hỏng và phá vỡ trong quá trình luyện tập tập luyện sức đề kháng. Hư hỏng này gây khó chịu cho bạn. Sau đó, khi bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi luyện tập, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu sửa chữa các mô bị hỏng, dẫn đến cơ bắp mạnh hơn và lớn hơn.

Triệu chứng đau cơ trễ hoãn ngày càng xa cảm giác dễ chịu, và trải qua sự khó chịu trong một tuần có thể giúp bạn thoát khỏi phòng tập thể dục và thậm chí ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Mặc dù có vẻ như không trực quan nhưng nghiên cứu năm 2003 từ tạp chí "Thể thao Y học" chỉ ra rằng tập thể dục nhẹ là "phương tiện hiệu quả nhất để giảm bớt đau trong DOMS". Nghiên cứu tương tự cũng nhận thấy rằng dùng thuốc giảm đau không cần toa cũng có hiệu quả. Bạn cũng có thể muốn có được một massage cơ thể thể thao.

Các nguyên nhân tiềm ẩn khác

Mặc dù đau cơ ban khởi phát chậm là một lý do rất phổ biến để cảm thấy cơ khó chịu, có một cơ hội một vấn đề khác có thể gây ra đau. Các nguyên nhân tiềm tàng khác gây đau và khó chịu cho cơ bao gồm các dây chằng hoặc bắp thịt, chuột rút cơ hoặc hội chứng mỏi mãn tính. Nếu đau cơ của bạn là cực hoặc kéo dài hơn một tuần, DOMS có thể không phải là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn, và bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia y tế.