Các chất bổ sung tự nhiên để thoát khỏi bệnh lý nở

Việc nôn có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau, từ việc tiêu thụ nhiều lương thực đến các vấn đề về kinh nguyệt. Sẽ rất hữu ích khi xác định điều đầu tiên gây ra sự bùng nổ để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với nó. Tùy thuộc vào lý do tại sao nó xảy ra, các loại vitamin, khoáng chất hoặc thảo dược khác nhau có thể giúp giảm sự sưng lên. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bloating là một vấn đề đang diễn ra, vì nó có thể là một dấu hiệu của bệnh khác.

Magiê Khoáng chất khoáng magiê không chỉ giúp ích với tăng cân mà còn tăng cân và sự âu yếm của ngực, theo nhà báo Deborah Mitchell, nhà tâm lý học y tế, trong cuốn sách "The Family Guide to Vitamin, Thảo mộc và bổ sung. " Magnesium được sử dụng trong hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa lương thực và năng lượng. Nó cũng làm giảm sự lưu giữ chất lỏng, có thể là cách chính magnesium làm giảm bồng bề. Các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt đều chứa hàm lượng magiê cao.

Dandelion

Dandelion gốc hoặc lá có thể giúp làm giảm bồng bề. Mitchell ghi nhận sự đau nhức ở ngực và co thắt cơ cũng có thể giúp bằng bồ công anh. Bồ công anh là thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ nước dư thừa khỏi hệ thống có thể gây ra đầy hơi. Tuy nhiên, nó cũng có chứa kali, do đó, nó không deplete này chất dinh dưỡng như các thuốc lợi tiểu có thể. Mitchell đề nghị 2 chén bồ công anh mỗi ngày, mỗi món được làm từ 1 đến 2 muỗng cà phê. của lá khô hoặc 1 muỗng cà phê. của rễ khô.

Nếu lactose là thủ phạm đằng sau các vấn đề bế tắc, dùng viên nén men lactase có thể giúp ích. Trong cuốn sách "Những nguyên tắc của hệ thống tiêu hóa lâm sàng", Tadataka Yamada, M.D., ghi nhận các nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung lactase đã giúp giảm bớt căng thẳng, chuột rút và khí ở người lớn sau khi ăn thức ăn chứa lactose. Điều này cũng đúng đối với trẻ em. Sự nở hoa có thể xảy ra một phần bởi vì lactose không được tiêu hóa đúng cách bởi những người không dung nạp lactose. Các chất bổ sung lactase cung cấp enzym thiếu để phá vỡ lactose. Hãy đi khám bác sĩ để xác định xem sự không dung nạp lactose là một vấn đề cho bạn, và lượng enzym bạn cần bổ sung.

Canxi

Canxi cũng có thể giúp cho chứng bọng lá, đặc biệt nếu bồng bềnh có liên quan đến PMS. Dagmara Scalise liên quan đến cuốn sách "The Everything Health Guide to PMS", rằng các chất bổ sung canxi trong giai đoạn đầu của PMS có thể làm giảm không chỉ bloating, mà còn cải thiện tâm trạng và giảm bớt sự thèm ăn. Giống như magiê, canxi có thể giúp giữ nước. Hai loại khoáng chất này cũng làm việc cùng nhau và cân bằng nhau. Một số chất bổ sung có chứa một tỷ lệ 2-to-1 của canxi để magiê trong khi những người khác có tỷ lệ 1-to-1. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ để xác định đúng số tiền cho bạn.