Đối với nhiều phụ nữ, chứng chuột rút kinh nguyệt là một thực tế đau đớn hàng tháng. Theo Hiệp hội Nghiên cứu Đau Quốc tế, từ 40 đến 90% phụ nữ phải đối mặt với cuộc đấu tranh hàng tháng với những ảnh hưởng vô hiệu của chứng chuột rút kinh nguyệt. Nguyên nhân của chuột rút kinh nguyệt - hay còn gọi là chứng đau bụng kinh - không rõ ràng, và các bác sĩ không biết tại sao mức độ đau lại khác nhau giữa các phụ nữ hoặc từ chu kỳ này sang chu kỳ khác. Mặc dù ibuprofen (Advil, Motrin) là một phương pháp điều trị phổ biến, nhiều phụ nữ đang tìm kiếm các giải pháp không dùng thuốc. Điều trị tự nhiên để giảm bớt chứng đau bụng do kinh nguyệt đồng thời giảm thiểu các phản ứng phụ như chế phẩm thảo dược, bổ sung chế độ ăn kiêng, y học cổ truyền Trung Quốc, liệu pháp sưởi ấm và tập thể dục.
Video trong ngày
Các chế phẩm thảo dược
->
Các loại thảo mộc. Một cách khác để giảm bớt cơn đau thắt ruột có thể tìm thấy trong các chế phẩm thực vật hoặc thảo dược có tác dụng giảm đau và chống viêm. Các loại thảo mộc thường được sử dụng cho chuột rút kinh nguyệt bao gồm vỏ sò, lá mâm xôi, angelica, quả cherry trắng và đen cohosh. Bạn có thể tìm thấy thuốc nang hoặc thảo mộc thảo dược ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc chuyên khoa tại các câu chuyện tạp hóa. Cóc chuột là một lựa chọn hàng đầu trong số các nhà thảo mộc. Cây có chứa axit valerianic, một chất làm dịu cụ thể cho hệ thống sinh sản. Không có thử nghiệm lâm sàng nào được tiến hành trên vỏ sò, nhưng nó không có phản ứng phụ hoặc tương tác thuốc. Cóc chuột là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng lượng nước tiểu thải ra. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thử một trong những chế phẩm này để đảm bảo an toàn và tránh các tương tác thuốc thảo dược tiềm năng.
Y học cổ truyền Trung Quốc
->
![]()
Y học Trung Quốc và các loại thảo mộc.
Y học cổ truyền Trung Quốc, bao gồm châm cứu và thảo mộc Trung Quốc, cung cấp một lịch sử lâu dài các phương pháp để giải quyết cơn đau kinh nguyệt. Các biện pháp điều trị này hoạt động, những người ủng hộ của họ nói, bằng cách bỏ chặn "khí", hoặc năng lượng quan trọng, dọc theo các kênh năng lượng của cơ thể. Châm cứu có thể hữu ích trong điều trị đau bụng kinh, nhưng nghiên cứu sơ bộ và giới hạn phạm vi. Trong những nghiên cứu nhỏ, những phụ nữ mắc chứng chuột rút kinh nguyệt được điều trị bằng phương pháp châm cứu thường xuyên ghi nhận ít nhất một số cải thiện về triệu chứng. Những cải tiến kéo dài ít nhất 6 tháng và cho phép phụ nữ giảm sử dụng ibuprofen. Mặc dù một số nghiên cứu nhỏ về các loại thảo mộc Trung Quốc cho thấy đau đau kinh nguyệt đã cho thấy kết quả hứa hẹn không có sự kiện bất lợi, cần phải có nhiều nghiên cứu thiết kế tốt hơn. Một nhà thảo dược có kinh nghiệm của Trung Quốc hoặc bác sĩ châm cứu được cấp phép có thể phát triển một công thức thảo dược tùy chỉnh hoặc châm cứu nhằm mục đích triệu chứng của bạn.
Thức ăn bổ sung
->
![]()
Bổ sung. Theo một bài tổng quan của Cochrane được công bố vào năm 2001, một thử nghiệm ngẫu nhiên lớn cho thấy 100 mg vitamin B1 hàng ngày để điều trị chứng đau bụng kinh một cách hiệu quả. Magnesium cũng có thể giảm bớt chứng chuột rút khi được thực hiện trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Và trong một nghiên cứu nhỏ, vitamin E có hiệu quả như ibuprofen để làm giảm đau bụng kinh. Dầu omega-3, chẳng hạn như dầu cá hoặc lanh, là một đồng minh tự nhiên khác để chống lại cơn đau kinh nguyệt. Một số nghiên cứu cho thấy dầu cá có hiệu quả trong việc giảm đau kinh nguyệt, đặc biệt khi kết hợp với vitamin B12. Hãy đảm bảo mua một loại dầu cá không chứa thủy ngân, và kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đã dùng thuốc giảm loãng máu như warfarin (Coumadin, Jantoven) hoặc aspirin hàng ngày vì dầu cá có đặc tính chống đông máu.
Nhiệt và Tập thể dục
->
Tập thể dục giúp giảm chuột. Một trong những phương pháp điều trị dễ dàng và hiệu quả nhất cho chứng chuột rút kinh nguyệt có thể được tìm thấy mà không cần phải rời khỏi nhà: liệu pháp sưởi ấm. Trong một nghiên cứu được thiết kế tốt, liệu pháp điều trị nhiệt độ thấp liên tục từ miếng đệm sưởi ấm, túi đun nóng hoặc chai nước nóng đã cho thấy có hiệu quả hơn kết hợp với ibuprofen hơn ibuprofen một mình. Tập thể dục cũng có thể giúp giữ chuột rút kinh nguyệt. Mặc dù ít nghiên cứu tồn tại về việc sử dụng chuyển động cho chứng đau bụng kinh, trong một thử nghiệm nhỏ, tập thể dục làm giảm co thắt kinh nguyệt, và lợi ích kéo dài trong 3 chu kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy rằng yoga làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của chuột rút. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại ngoài kinh nguyệt, hãy thông báo cho bác sĩ, vì bạn có thể có tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn. Điều quan trọng là tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho những triệu chứng nghiêm trọng mà các biện pháp này và các biện pháp khác không gây ra nếu chúng can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn về tất cả các hình thức điều trị bạn đang sử dụng, bao gồm các loại thảo mộc và chất bổ sung.
![]()
