ẢNh hưởng tiêu cực của việc ăn nho

Nho rất tốt cho bạn, cho bạn nhiều loại vitamin, chất khoáng và thậm chí cả chất xơ. Tuy nhiên, có thể ăn quá nhiều nho. Luôn luôn pre-phần nho của bạn, thay vì nibbling ngay ra khỏi túi. Nếu không, bạn có thể gặp các phản ứng phụ tiêu cực. Nếu bạn bị dị ứng với nho, bạn thậm chí có thể gặp vấn đề đơn giản bằng cách tiếp xúc với họ.

Video trong ngày

Tăng cân

Chắc chắn, nho tương đối ít calo. Một tách đầy đủ, khoảng 30 nho, có ít hơn 105 calo. Vấn đề là, tuy nhiên, rằng nho được dễ dàng để bật trong miệng của bạn. Nếu bạn ngồi xuống với một túi nho và bật TV - trước khi bạn biết nó - bạn có thể ăn hầu hết túi. Đột nhiên, bữa ăn nhẹ 105 calorie của bạn tăng gấp đôi hoặc ba lần về lượng calo, cuối cùng cho bạn số lượng calo giống như bạn nhận được từ bữa ăn toàn bộ. Nếu bạn ăn một phần lớn nho thường xuyên mà không cần phải đo kích thước phần của bạn, lượng calo bổ sung có thể khiến bạn tăng cân.

Carb Overload

Bạn cần carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn. Họ chuyển đổi sang nguồn năng lượng chính của cơ thể - Glucose. Carbohydrate nên chiếm từ 45 đến 65% tổng lượng calo mà bạn tiêu dùng, theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010." Đó là 900 đến 1, 300 calo từ carbs hoặc 225 đến 325 gram mỗi ngày, dựa trên calo 2 000 Nếu bạn đang ăn vặt nho miễn phí và không quan tâm đến kích cỡ phục vụ của bạn, bạn có thể nhanh chóng tiêu thụ nhiều hơn lượng carb hàng ngày của bạn.Bạn cũng sẽ ném giảm cân của macronutrients, có nghĩa là nếu lượng carb của bạn là cao, lượng protein và chất béo của bạn có thể thiếu.

Vấn đề ruột

Bạn sẽ nhận được một liều lượng phong nha chất xơ từ nho - khoảng 1. 5 gam từ 1 cốc.Điều này có thể không đủ để gây ra bất kỳ sự gián đoạn nào trong ruột của bạn.Nếu bạn ăn vặt một lượng lớn trái nho, bạn sẽ tăng lượng chất xơ nếu bạn không ăn. Thường xuyên tiêu thụ rất nhiều chất xơ, bạn có thể nhận thấy một tiếng ầm ĩ không thoải mái trong bụng của bạn sau khi ăn một phần lớn giàu chất xơ nho. Bởi vì cơ thể của bạn không được sử dụng để chất xơ, sẽ trở nên khó khăn để vượt qua phân, đó là một dấu hiệu táo bón. Đôi khi, chất xơ bổ sung có tác dụng ngược lại, tuy nhiên, để lại cho bạn tiêu chảy, vì hệ thống của bạn cố gắng loại bỏ chất xơ bổ sung.

Sự tấn công dị ứng

Rất hiếm khi bị dị ứng nho, mặc dù nó có thể xảy ra. Nếu bạn bị dị ứng với nho, bạn có thể có được phát ban hoặc các mảng đỏ trên da của bạn bằng cách chạm vào nho hoặc ngay sau khi ăn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể gặp khó khăn khi thở hoặc bị sốc anaphylactic.Chỉ vì bạn có một phản ứng dị ứng với nho, tuy nhiên, không nhất thiết có nghĩa là bạn đang dị ứng với trái cây của chính nó. Bạn thực sự có thể dị ứng với thuốc trừ sâu trên nho, hoặc cho nấm mốc hoặc nấm mốc phát triển trên nho. Cách duy nhất để biết chắc bạn bị dị ứng là phải trải qua thử nghiệm gây dị ứng từ văn phòng bác sĩ của bạn hoặc thông qua việc giới thiệu đến trung tâm xét nghiệm.