ẢNh hưởng tiêu cực của Bột Flaxseed

Bột hạt lanh được xay lên từ cây Linum usitatissimum. Bạn có thể mua hạt lanh hoặc tự tạo ra nó bằng cách chế biến toàn bộ hạt trong một máy gia vị hoặc máy xay cà phê. Bột hạt lanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm axit béo omega-3 hỗ trợ sức khoẻ tim và sự phát triển của não. Mặc dù bổ sung thêm bột hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn thường là dương tính, bột hạt lanh có thể gây ra những phản ứng phụ không may cho một số người.

Video của Ngày

Lợi ích của Bột Flaxseed

Thêm bột hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn để có lợi từ axit béo omega-3, đặc biệt nếu bạn là người ăn chay. Bột hạt lanh cũng có thể làm dịu đường tiêu hóa nếu bạn bị táo bón, tiêu chảy, IBS hoặc viêm ruột và lớp lót dạ dày. Bột hạt lanh cũng có thể làm giảm cholesterol cao và huyết áp cao. Bột hạt lanh có chứa 4 gram chất xơ cho mỗi 2 muỗng canh phục vụ. Nó cũng là nguồn vitamin B6, folate, thiamin, canxi, magiê, photpho, đồng và mangan.

Rối loạn tiêu hoá

Đối với một số người, chất xơ trong bột hạt lanh có thể làm tăng chuyển động ruột và phân lỏng. Nếu bạn không quen với việc tiêu thụ nhiều chất xơ, bạn cũng có thể bị đầy hơi, khí, chuột rút và tiêu chảy. Táo bón, đau dạ dày và buồn nôn là những phản ứng phụ tiềm ẩn khác nếu bạn bổ sung quá nhiều bột hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

>

Biến chứng nghiêm trọng

Một lượng lớn bột hạt lanh có thể gây tắc nghẽn đường ruột. Chất xơ trong bữa ăn có thể gây ra quá nhiều khối lượng vì vậy thức ăn và chất lỏng không thể đi qua ruột non hoặc ruột kết của bạn. Các triệu chứng tắc nghẽn bao gồm đau bụng, buồn nôn và nôn. Uống nhiều nước và chỉ ăn 2 muỗng canh hạt lanh mỗi lần để tránh biến chứng này.

Tương tác với thuốc

Chất xơ trong bột hạt lanh làm cho nó tiêu hóa chậm, do đó bạn có thể bị chậm hấp thu bất kỳ loại thuốc nào bạn ăn vào cùng thời điểm với bột hạt lanh. Tránh biến chứng này bằng cách dùng thuốc nhiều giờ trước hoặc sau khi ăn bột hạt lanh. Axit béo omega-3 trong bột hạt lanh bằng cách tương tác tiêu cực với thuốc giảm loãng máu. Nếu bạn dùng insulin hoặc các loại thuốc khác cho bệnh tiểu đường, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn bột hạt lanh. Hiệu quả của các thuốc tránh thai uống hoặc liệu pháp hoocmon cũng có thể bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ bột hạt lanh.

Các cân nhắc khác

Loại omega-3 trong bột hạt lanh được gọi là ALA, nhưng cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa và sử dụng các dạng EPA và DHA tốt hơn. Mặc dù hầu hết mọi người có thể chuyển đổi ALA sang EPA và DHA, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc tâm thần phân liệt, khả năng chuyển đổi này có thể bị tổn hại. Nếu bạn bị các chứng bệnh này, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi ăn bột hạt lanh vì bạn có thể tốt hơn trong việc lấy các axit béo từ cá hồi hoặc cá dầu.