Không Bông Táo Xanh và Bánh Ngon Muộn 3 Phút Muffin Công thức

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 03 m
• TỔNG THỂ
• 03 m

Đôi khi tôi khao khát muffin blueberry, mặc dù tôi biết họ là chế độ ăn kiêng bom. Thêm vào đó, nếu tôi nướng một cái khay của muffins, tôi biết tôi sẽ ăn nhiều hơn một. Dưới đây là một phiên bản khỏe mạnh đó là dễ dàng để làm, ngon và đầy.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1/2 chén bột yến mạch khô
• 1/2 chén nước
• 1 trứng
• ½ muỗng canh mật ong hữu cơ
• 1 muỗng canh bột nở miễn phí)
• 1 thìa canh chia hạt giống
• 1/5 chén quả việt quất tươi

HƯỚNG DIRN

1 Chú ý: Tôi sử dụng bột yến mạch nấu ăn chậm vì lượng đường huyết trong thức ăn nhanh hoặc yến mạch tức thời cao hơn một chút so với yến mạch cán hoặc cắt thép. Điều đó có nghĩa là một bát nấu ăn nhanh hoặc yến mạch ăn liền có thể không làm bạn hài lòng cho đến khi nào món tráng miệng cuộn hoặc thép cắt. Nếu bạn sử dụng yến mạch nấu ăn nhanh, bạn có thể bỏ qua các bước 1-3 và chỉ bắt đầu ở bước 4 và trộn yến mạch khô với các thành phần khác trong cốc. 2 Trộn bột yến mạch, mật ong và nước với nhau trong ly cà phê LARGE để tất cả yến mạch đều ướt. 3 Nấu trong lò vi sóng trong 2 phút với CAO cho đến khi bột yến mạch nóng. 4 Khuấy bột yến mạch và để nguội trong 30 giây. 5 Trộn trong bột nướng, chia hạt, và quả việt quất tươi. 6 Khuấy trong 1 trứng tươi và trộn đều. 7 Đặt lại lò vi sóng ở CAO khoảng 1 phút. (Xem nó cẩn thận - nó có thể tràn!) 8 Nếu muffin không nhìn vững chắc, đặt nó trở lại lò vi sóng trong 20 giây nữa. 9 Khi đã sẵn sàng, lật chiếc cốc lộn ngược xuống đĩa. Bạn cũng có thể cắt một số dâu tươi để trang trí.

THÔNG TIN DINH DƯ 292 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 muffin

9g Fat

41g Carbs

12g Protein

% DV *
Tổng số chất béo 9g	13%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 215mg	71%
Natri 390mg	16%
Carbohydrate 41g	20%
Chất xơ Ăn kiêng 4g
Đường 12g
Protein 12g	8%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Không - Bánh quy chuối nấu chín

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cay

QUY CÁCH

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm đầy bạn

RECIPES

4-thành phần chuối chuối >