Không phải Công thức Bánh quy của bò trung bình của bạn
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- 1 Đun sôi nước mắm trong nước muối cho đến khi ngã. Một lần, nhẹ nhàng, ráo nước và để trong ruột, tráng bằng lá, để sử dụng sau. 2 Trong khi chờ đợi, hâm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp với muối nấu ăn không béo. Một khi pan nóng, thêm gà tây, chia thịt. Mùa với một nửa cây húng tây, nhúm muối và tiêu và nấu cho đến khi không còn màu hồng. Một khi gà tây được nấu chín, loại bỏ nó khỏi chảo với một cái muỗng slotted, để lại càng nhiều chất béo càng tốt trong chảo. Đặt gà tây vào một bát nhỏ. 3 Xịt một lần nữa với xịt nấu ăn không có chất béo. Hãy chắc chắn rằng rau được cắt nhỏ. Cho thêm tỏi, hành tây, cần tây và cà rốt và xào khoảng 5 phút hoặc cho đến khi cần tây và cà rốt bắt đầu mềm. Mùa tốt với muối và hạt tiêu. Thêm tỏi và còn lại ½ thìa. Ngủ một phút. 4. Tiếp theo, thêm hai muỗng canh bột và khuấy đều vào rau để kết hợp. Nấu trong một hoặc hai phút. Thêm nước sốt cà chua, rượu vang, nước canh và ½ rau mùi tươi. Khuấy. Thêm gà tây vào chảo, cho nó một khuấy và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp được làm đặc và hầu hết chất lỏng được hấp thụ. Trong khi đó, trong khi hỗn hợp gà tây và rau chanh lại, làm sạch các bộ phận nội tạng trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi kem. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm pho mát Parmesan. Một khi hỗn hợp gà tây và rau chanh trở nên dày đặc, vị giác cho gia vị và thêm muối và hạt tiêu nếu cần. 5 Xịt một cái nồi cơm nhỏ với mỡ nấu miễn phí. Thêm hỗn hợp gà tây và rau vào món ăn và trải đều. Trên cùng với bánh parsnips kem và lây lan để bao gồm các gà tây và hỗn hợp rau. Rắc phô mai Parmesan bổ sung lên trên cùng và ướp lạnh ở mức thấp cho đến khi lớp vỏ có màu vàng rất nhẹ, giữ cho mắt gần để nó không cháy. 6 Lắp lỏng lẻo bằng lá và để nguội và "đặt" khoảng 10 phút trước khi phục vụ. Lên trên với mùi tây tươi và thưởng thức!
- 277 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 7g Fat
- RECIPES
- 10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên
- Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt
- Không-Cook Đậu sô-cô-la Dark Chocolate
- Làm thế nào để tạo ra quả bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 45 m
- COOK
- 40 m
- TỔNG THỂ
- 1h 25m
Làm sáng Shepherd's Pie bằng cách trao đổi khoai tây nghiền nhuyễn với bánh parsnip. Rượu vang đỏ, sốt cà chua, rau xào và các loại thảo mộc tươi cung cấp hương vị sâu, phong phú mà không có chất béo dư thừa.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 1 1/2 lb Cọp
- 1 lb 93/7 Đường Lean Thổ Nhĩ Kỳ
- 1/4 giây Bánh nướng Thức ăn No-Stick nguyên bản
- 1 muỗng canh ớt tươi < 1 muối biển biển
- 1 dash ground tiêu đen
- 1 Leek
- 1 củ hành
- 2 cây cần tây
- 3 củ cà rốt
- 4 tép tỏi
- 2 muỗng canh Bình bột
- 2 1/2 tbsp Nước sốt cà chua
- 4 oz Pinot Grigio
- 1 1/2 chén Thịt gà Nặng Sodium
- 1/4 chén Rau mùi tươi, tươi
- 3 muỗng canh Cạo Pho mát Parmesan
1 Đun sôi nước mắm trong nước muối cho đến khi ngã. Một lần, nhẹ nhàng, ráo nước và để trong ruột, tráng bằng lá, để sử dụng sau. 2 Trong khi chờ đợi, hâm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp với muối nấu ăn không béo. Một khi pan nóng, thêm gà tây, chia thịt. Mùa với một nửa cây húng tây, nhúm muối và tiêu và nấu cho đến khi không còn màu hồng. Một khi gà tây được nấu chín, loại bỏ nó khỏi chảo với một cái muỗng slotted, để lại càng nhiều chất béo càng tốt trong chảo. Đặt gà tây vào một bát nhỏ. 3 Xịt một lần nữa với xịt nấu ăn không có chất béo. Hãy chắc chắn rằng rau được cắt nhỏ. Cho thêm tỏi, hành tây, cần tây và cà rốt và xào khoảng 5 phút hoặc cho đến khi cần tây và cà rốt bắt đầu mềm. Mùa tốt với muối và hạt tiêu. Thêm tỏi và còn lại ½ thìa. Ngủ một phút. 4. Tiếp theo, thêm hai muỗng canh bột và khuấy đều vào rau để kết hợp. Nấu trong một hoặc hai phút. Thêm nước sốt cà chua, rượu vang, nước canh và ½ rau mùi tươi. Khuấy. Thêm gà tây vào chảo, cho nó một khuấy và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp được làm đặc và hầu hết chất lỏng được hấp thụ. Trong khi đó, trong khi hỗn hợp gà tây và rau chanh lại, làm sạch các bộ phận nội tạng trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi kem. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm pho mát Parmesan. Một khi hỗn hợp gà tây và rau chanh trở nên dày đặc, vị giác cho gia vị và thêm muối và hạt tiêu nếu cần. 5 Xịt một cái nồi cơm nhỏ với mỡ nấu miễn phí. Thêm hỗn hợp gà tây và rau vào món ăn và trải đều. Trên cùng với bánh parsnips kem và lây lan để bao gồm các gà tây và hỗn hợp rau. Rắc phô mai Parmesan bổ sung lên trên cùng và ướp lạnh ở mức thấp cho đến khi lớp vỏ có màu vàng rất nhẹ, giữ cho mắt gần để nó không cháy. 6 Lắp lỏng lẻo bằng lá và để nguội và "đặt" khoảng 10 phút trước khi phục vụ. Lên trên với mùi tây tươi và thưởng thức!
THÔNG TIN DINH DƯ277 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1/6 người chăn cừu7g Fat
- 36g Carbs
- 19g Protein
- % DV *
| Tổng trọng lượng 7g > 9% | |
| Chất béo bão hòa 2g | Cholesterol 53mg |
| 17% | |
| Sodium 452mg | 18% |
| Carbohydrate 36g | 18% |
| Chất xơ Ăn kiêng 7g | |
| Protein 19g | |
| 12% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ |
