Dữ liệu dinh dưỡng Khoai tây đỏ luộc

Mục lục:

Video trong ngày
Một khoai tây đun sôi, 148 gram, chứa 100 calo. Số tiền đó bao gồm 5 phần trăm calo hàng ngày của bạn, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Một khoai tây đỏ có lượng calo thấp hơn một số loại khoai tây khác như khoai tây khoai tây 148 gram, chứa 201 calo.
A 5. Khoai tây đỏ khoai tây đun sôi 2 ounce chứa 26 gram carbohydrate, chỉ cao hơn 1g carbohydrate trong một chén bột yến mạch. Carbohydrate là nguồn năng lượng đầu tiên của cơ thể và do đó, tiêu thụ thực phẩm carbohydrate cao trước khi hoạt động thể thao có thể có lợi.
Khoai đỏ luộc chín là một nguồn chất xơ tốt, vì mỗi bữa ăn 148 gram chứa 3 gam chất xơ ăn kiêng. Chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, gây cảm giác sung mãn và giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Khoai tây đỏ luộc có hàm lượng đạm thấp. Mỗi bữa ăn 148 gram chỉ chứa 4 gram protein, đó là một nửa số lượng mà một tách sữa chứa. Viện Y học khuyên bạn nên ăn 0. 8 gram protein mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày vì chất dinh dưỡng này xây dựng và sửa chữa các mô và tế bào quan trọng. Để xác định trọng lượng của bạn bằng kilôgam, chia trọng lượng của bạn bằng cân nặng 2. 2.
Khoai đỏ luộc chín là một nguồn kali với 720 mg hoặc 36 phần trăm giá trị hàng ngày trong một khẩu phần 148 gram phục vụ. Kích cỡ phục vụ cũng cung cấp 45% giá trị hàng ngày cho vitamin C, 6% đối với sắt, và 2% đối với canxi.

Khoai tây đỏ là nguồn carbohydrate phong phú và không đắt tiền. Bạn có thể chuẩn bị chúng thông qua một loạt các phương pháp dễ dàng, nhanh chóng, như sôi. Đun sôi là phương pháp đặc biệt lành mạnh bởi vì nó không thêm bất kỳ chất béo hoặc calo vào khoai tây. Khoai tây đỏ luộc tương đối ít calo, vì vậy bạn có thể thấy chúng thích hợp ngay cả đối với chế độ ăn kiêng.

Video trong ngày

999 calo

Một khoai tây đun sôi, 148 gram, chứa 100 calo. Số tiền đó bao gồm 5 phần trăm calo hàng ngày của bạn, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Một khoai tây đỏ có lượng calo thấp hơn một số loại khoai tây khác như khoai tây khoai tây 148 gram, chứa 201 calo.

Carbohydrate

A 5. Khoai tây đỏ khoai tây đun sôi 2 ounce chứa 26 gram carbohydrate, chỉ cao hơn 1g carbohydrate trong một chén bột yến mạch. Carbohydrate là nguồn năng lượng đầu tiên của cơ thể và do đó, tiêu thụ thực phẩm carbohydrate cao trước khi hoạt động thể thao có thể có lợi.

Sợi

Khoai đỏ luộc chín là một nguồn chất xơ tốt, vì mỗi bữa ăn 148 gram chứa 3 gam chất xơ ăn kiêng. Chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, gây cảm giác sung mãn và giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

Protein

Khoai tây đỏ luộc có hàm lượng đạm thấp. Mỗi bữa ăn 148 gram chỉ chứa 4 gram protein, đó là một nửa số lượng mà một tách sữa chứa. Viện Y học khuyên bạn nên ăn 0. 8 gram protein mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày vì chất dinh dưỡng này xây dựng và sửa chữa các mô và tế bào quan trọng. Để xác định trọng lượng của bạn bằng kilôgam, chia trọng lượng của bạn bằng cân nặng 2. 2.

Vitamin và Khoáng sản

Khoai đỏ luộc chín là một nguồn kali với 720 mg hoặc 36 phần trăm giá trị hàng ngày trong một khẩu phần 148 gram phục vụ. Kích cỡ phục vụ cũng cung cấp 45% giá trị hàng ngày cho vitamin C, 6% đối với sắt, và 2% đối với canxi.

Dữ liệu dinh dưỡng Khoai tây đỏ luộc

Mục lục:

Video trong ngày

Khoai đỏ luộc chín là một nguồn kali với 720 mg hoặc 36 phần trăm giá trị hàng ngày trong một khẩu phần 148 gram phục vụ. Kích cỡ phục vụ cũng cung cấp 45% giá trị hàng ngày cho vitamin C, 6% đối với sắt, và 2% đối với canxi.

Đề xuất