Dinh dưỡng Sự kiện cho một Organic Minneola Orange

Sự kết hợp giữa bưởi và quýt, cam Minneola hữu cơ là juicy và tart, và dễ vỏ chỉ với một vài hạt. Các Minneola hữu cơ có một đầu hình giống như một chiếc chuông và cũng được biết đến như một mật ong. Giống như các loại cam khác, Minneola là một nguồn cung cấp vitamin C và folate tuyệt vời và cũng là một nguồn kali và chất xơ tốt, làm cho nó bổ sung sức khỏe cho chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Nội dung Calorie

Một trái cam hữu cơ 109g cơ bản có chứa 70 calo. Trên chế độ ăn kiêng 2,000 calo, loại cam này đáp ứng ít hơn 5% nhu cầu calo hàng ngày của bạn.

Carbs và đường tự nhiên

Phần lớn lượng calo trong cam có nguồn gốc từ carbohydrate. Một quả cam chứa 13 gram carbohydrate tổng cộng với 9 trong số đó grams từ đường. Trong khi hầu hết carbohydrate trong chất cam Minneola hữu cơ đến từ đường, nó không có tác dụng tương tự trên cơ thể bạn như đường ăn. Fructose, là đường trong cam, bị hỏng trong gan và không kích thích sự giải phóng insulin, trong khi đường trắng bắt đầu tiêu hóa trong dạ dày và đòi hỏi insulin để chuyển đường vào trong tế bào của bạn.

Chất xơ trong Minneola

Một loại cam hữu cơ Minneola có lượng calo thấp, nhưng với 2 gam chất xơ trên mỗi quả cam, nó cũng có thể giúp kiểm soát nạn đói. Sợi chậm trễ dạ dày rỗng, giúp bạn cảm thấy tràn đầy. Nó cũng giúp làm giảm lượng calo, có thể giúp giảm cân.

Vitamin C

Cam hữu cơ Minneola có hàm lượng vitamin C cao, đáp ứng 100% giá trị hàng ngày. Là một chất chống oxy hoá, vitamin C bảo vệ tế bào của bạn chống lại các gốc tự do và lão hóa. Vitamin C cũng cần thiết cho việc sửa chữa và bảo dưỡng xương và mô và rất quan trọng cho việc chữa lành vết thương.

Kali

Cam hữu cơ Minneola là nguồn kali tốt với 220 mg / khẩu phần. Kali giúp cải thiện huyết áp bằng cách chống lại tác dụng của natri. Để duy trì huyết áp của bạn, American Heart Association khuyên bạn nên uống 4 đến 700 miligam kali mỗi ngày.