Dinh dưỡng Các sự kiện của Trứng Trên Dễ dàng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calorie và Các chất dinh dưỡng Macron> Hai quả trứng dễ dàng cung cấp khoảng 180 calo. Bạn sẽ nhận được khoảng 12,5 gram protein, chiếm 50 calo từ protein. Nhưng phần lớn lượng calo xuất phát từ chất béo. Hai quả trứng chiên này chứa hơn 13,5 gam chất béo, hoặc gần 125 calo từ mỡ. Chỉ cần một lượng nhỏ calo - ít hơn 5 calo - đến từ gần 1 gram carbohydrate.
Trứng có đầy đủ các vitamin và khoáng chất, giúp bạn có được một bữa ăn nhanh bổ dưỡng vào đầu buổi sáng. Nhưng chúng cũng có nhiều thành phần có thể gây hại cho trái tim của bạn nếu bạn ăn chúng thường xuyên. Trước khi đặt hàng trứng của bạn trên dễ dàng xem xét để chúng nấu chín hoàn toàn. Trứng quá dễ có thể khiến bạn bị nhiễm Salmonella, khiến bạn bị bệnh đường ruột nghiêm trọng trong vài ngày.
Video trong ngày
Calorie và Các chất dinh dưỡng Macron> Hai quả trứng dễ dàng cung cấp khoảng 180 calo. Bạn sẽ nhận được khoảng 12,5 gram protein, chiếm 50 calo từ protein. Nhưng phần lớn lượng calo xuất phát từ chất béo. Hai quả trứng chiên này chứa hơn 13,5 gam chất béo, hoặc gần 125 calo từ mỡ. Chỉ cần một lượng nhỏ calo - ít hơn 5 calo - đến từ gần 1 gram carbohydrate.
Các vấn đề về Ăn kiêng
Hai quả trứng nấu chín dễ dàng có gần 370 miligam cholesterol. Đó là hơn 300 miligam mà bạn được cho ăn trong ngày, như được đề nghị trong Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ. Quá nhiều cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, thậm chí khi bạn có nhiều chất béo no. Đảm bảo rằng không quá 10 phần trăm lượng calo của bạn đến từ chất béo bão hòa, hoặc tối đa là 22 gam cho chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Hai quả trứng dễ dàng có gần 20 phần trăm giới hạn đó, cho bạn gần 4 gram.
