Dinh dưỡng trong Raisin che phủ sôcôla

Raisins là một nguồn cung cấp một số vitamin và khoáng chất nhất định, không bị mất khi nho khô được bọc trong sô cô la. Sôcôla, trong khi ngọt và ngon, cho biết thêm calo, chất béo và một lượng đường vào các loại nho khô bổ dưỡng khác. Điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ nên ăn nho khô có sôcôla, nhưng hãy thưởng thức hương vị của bạn với thức ăn ngọt một cách thường xuyên có thể không phải là một ý tưởng hay.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản

Một trái nho khô chứa chocolate chứa 176 calo và 7,4 gam chất béo, 6. 6 gram trong số đó được bão hòa. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa hấp thụ đến 7% hoặc ít hơn trong tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày. Sự phục vụ của trái cây nho khô có sô cô la này đồng nghĩa với khoảng một phần ba giới hạn đó nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Quá nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol xấu của bạn.

Mighty Minerals

1/4 chén sôcôla có chứa 0, 77 miligram sắt. Điều đó có nghĩa là 10% trong số 8 miligam mà đàn ông cần là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của họ và 4% trong số 18 miligam mà phụ nữ nên có mỗi ngày. Sắt giúp cơ thể bạn tiết kiệm năng lượng. Việc cung cấp tương tự cũng có chứa kẽm, giúp cơ thể bạn khỏi bị thương tích, và kali, làm cho tim và cơ của bạn hoạt động bình thường.

Vivacious Vitamin

Bạn sẽ có được một lượng vitamin nhỏ hơn nhiều trong nho khô. Một 1/4 ly socola sôcôla cung cấp khoảng 1 phần trăm trong số 15 miligam vitamin E bạn cần mỗi ngày. Vitamin E giúp cơ thể bạn sử dụng vitamin K và hỗ trợ sản xuất hồng cầu, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Các loại nho khô chứa sôcôla cũng cung cấp một lượng nhỏ các vitamin A và K.

Bạn nên ăn loại hạt có chứa sôcôla?

Ngoài một lượng lớn chất béo no, các loại nho khô có sôcôla chứa một lượng đường không tốt, phần lớn nó thêm vào đường trong sô cô la. Một ly 1/4 ly có khoảng 28 gram đường. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tương đương 7 muỗng cà phê đường, cao hơn giới hạn 6-teaspoon hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ. Và gần 9 muỗng cà phê thì người đàn ông nên giới hạn mình vào mỗi ngày. Thỉnh thoảng sôcôla được bao phủ bởi nho khô có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh khác, nhưng họ không xứng đáng nhận được một điểm trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.