Dinh dưỡng của Một Pound Xúc xích Ý

Mặc dù bạn có thể ăn xúc xích Ý, nhưng không phải là loại thịt bạn nên ăn liên tục hoặc với số lượng lớn. Thực phẩm có thịt heo và có hương vị với tỏi và thì là hay thìa, xúc xích Ý - dù ngọt hay cay - có nhiều calo, chất béo và natri. Biết được thông tin dinh dưỡng cho 1 pound xúc xích Ý có thể giúp bạn tìm ra cách nó có thể, hoặc có thể không, làm việc trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn.

Video trong ngày

Cao calo

Một lít xúc xích Ý chứa 1, 463 calo. Trung bình, phụ nữ trưởng thành cần khoảng từ 1 đến 600 calo / ngày, và đàn ông trưởng thành cần từ 2 đến 3.000 calo mỗi ngày. Vì vậy, 1 pound xúc xích đáp ứng gần như tất cả hoặc ít nhất một nửa nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Thậm chí nếu bạn ăn một phần hợp lý 3. 5 ounce, nó vẫn có 323 calo. So với thịt nạc chẳng hạn như thịt gà thịt trắng, có 173 calo trong một phần 3. 5 ounce, xúc xích Ý là một loại thịt giàu calo.

Hoàn thành Nguồn Protein

Một lbs thịt lợn nấu chín của Ý chứa 90 gram protein. Là một nguồn protein động vật, xúc xích Ý chứa tất cả các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh hoặc có chất lượng cao. Protein trong xúc xích được sử dụng để duy trì và thay thế các protein được tìm thấy trong tế bào, các cơ quan và mô của bạn. Trong khi bạn không thể ăn 1 cân xúc xích trong một lần ngồi, nó sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Đó là khuyến cáo rằng phụ nữ nhận được 46 gram protein mỗi ngày và rằng đàn ông tiêu thụ 56 gram mỗi ngày.

Một lbs xúc xích Ý cũng rất giàu chất béo và chất béo bão hòa, với 116 gram chất béo và 41 gram chất béo bão hòa. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết chế độ ăn uống có từ 20% đến 35% lượng calo từ tổng chất béo và ít hơn 10% so với chất béo bão hòa có liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch thấp hơn. Nếu bạn ăn một chế độ ăn kiêng 2,000 calo, bạn cần hạn chế lượng chất béo tổng số xuống dưới 78 gram và lượng chất béo bão hòa xuống dưới 22 gram.

Quá nhiều Sodium

xúc xích Ý là một thực phẩm có hàm lượng natri cao, với 4, 176 mg trong một khẩu phần ăn 1 pound, hoặc 922 mg trong một khẩu phần 3.5 ounce. Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 cho người Mỹ khuyên nên hạn chế lượng muối ăn vào dưới 2, 300 miligam mỗi ngày. Việc lấy quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, do đó làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Vitamin và khoáng chất

Xúc xích Ý có hàm lượng chất béo và natri cao, nhưng nó cung cấp một số vitamin thiết yếu và khoáng chất. Một khẩu phần ăn 1 pound chứa 6,7 ​​miligram sắt, 5. 9 vigram vitamin B12 và 10.8 miligam kẽm. Sắt giúp cơ thể bạn làm hemoglobin và mang oxy. Kẽm giúp cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng và cần thiết để giúp cơ thể bạn lành vết thương, trong khi vitamin B-12 là cần thiết cho việc sản sinh hồng cầu và giúp duy trì hệ thần kinh trung ương của bạn.