Dinh dưỡng Nội dung của một cánh Thổ Nhĩ Kỳ Với da

Thổ Nhĩ Kỳ đôi cánh là thịt tối, làm cho chúng có chất béo và calo cao hơn gà tây thịt trắng. Tuy nhiên, cánh gà tây là nguồn protein và các chất dinh dưỡng khác, như selen, sắt và canxi. Một cánh gà tây nướng làm cho một khóa học chính protein đóng gói. Nếu bạn đang theo dõi lượng chất cholesterol, tốt nhất là loại bỏ da khỏi cánh gà tây trước khi ăn. Đôi cánh Thổ Nhĩ Kỳ có kích thước khác nhau, nhưng trung bình một cánh có xương nặng khoảng 3 ounces.

>

Video của ngày

Chất béo và calo

Ăn một cánh gà tây nướng, bao gồm thịt và da, thêm 221 calo và 11 gram chất béo vào lượng ăn hàng ngày của bạn. Theo trang web của Penn Medicine, phụ nữ trưởng thành nên ăn khoảng 2, 200 calo mỗi ngày, trong khi nam giới nên nhắm tới việc nhận được 2, 900 calo mỗi ngày. Phụ nữ nên giữ lượng chất béo dưới 73 gram mỗi ngày và nam giới nên cố gắng ở dưới 97 gram chất béo mỗi ngày. Những con số này được khuyến cáo cho những người khỏe mạnh dưới 50 tuổi, những người tập thể dục vừa phải.

Những cân nhắc

Hãy tự cho mình một cánh gà tây nướng với da và bạn thêm 81 miligam cholesterol vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên duy trì lượng cholesterol hàng ngày dưới 300 miligam mỗi ngày. Nếu bạn quan tâm đến cholesterol của bạn, hãy cân nhắc cánh gà tây với da như một sự nuối tiếc thường xuyên, giữ phần của bạn dưới sự kiểm soát hoặc loại bỏ da khỏi cánh trước khi ăn để giảm lượng cholesterol của bạn.