Thực phẩm dinh dưỡng cho Granny Smith

Granny Smith táo là một loại trái cây được biết đến với màu xanh lá cây khác biệt và hương vị tart. Chúng thường được sử dụng để nướng, nhưng bạn cũng có thể ăn chúng như một món ăn vặt. Granny Smith táo là một lựa chọn tốt cho người ăn kiêng, vì chúng có ít calo và chất béo, vì vậy bạn có thể phù hợp với họ trong một loạt các kế hoạch chế độ ăn kiêng.

Video trong ngày

Calo

Granny Smith quả táo ít calo. A 100 gram quả táo Granny Smith chứa 52 calo, một lượng nhỏ hơn 3% tổng lượng ăn hàng ngày được đề nghị là 2 000 calo. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn có thể đốt cháy lượng calo trong quả táo Granny Smith tương đối nhanh. Ví dụ, chạy 5 phút hoặc 6 phút bơi vòng sẽ đốt cháy khoảng 52 calo.

Carbohydrate

Như với các loại trái cây khác, Granny Smith táo rất giàu carbohydrate. A 100 gram táo Granny Smith chứa 14 gram carbohydrate, ít hơn một số trái cây khác cung cấp; một quả chuối 100 gram chứa 23 gram carbohydrate. Chất dinh dưỡng này là nguồn năng lượng đầu tiên của cơ thể, vì vậy nếu bạn có nhiều kế hoạch hoạt động, ăn một thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao hơn so với táo Granny Smith có thể có lợi.

Đường

Hầu hết các carbohydrate - 10 gam - ở Granny Smith táo có nguồn gốc từ đường. Mặc dù đường cung cấp năng lượng giống như các carbohydrate khác, năng lượng có xu hướng ngắn ngủi. Đường cũng có thể khuyến khích răng bị sâu răng, vì vậy khẩu phần đường cao không phải là tối ưu.

Kali

Táo Granny Smith không đặc biệt giàu kali, nhưng chúng cung cấp một số. Mỗi táo 100 gram chứa 107 mg chất dinh dưỡng này, chiếm khoảng 5% lượng kali hàng ngày được đề nghị. Kali là chất điện phân, có nghĩa là nó tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển các xung điện, như các thông điệp thần kinh, qua cơ thể của bạn.

Vitamin và khoáng chất

Granny Smith táo cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất thấp. Một trái táo 100 gram chứa 8 phần trăm lượng vitamin C cần cho ăn hàng ngày và 1 phần trăm lượng canxi, sắt và vitamin A. Granny Smith quả táo không có protein và chất béo, cả hai đều là các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô của cơ thể, trong khi chất béo cung cấp năng lượng, thúc đẩy sự no chịu và khuyến khích sự hấp thụ vitamin.