Dinh dưỡng Các sự kiện của sữa dừa đóng hộp

Trong khi bạn có thể tìm thấy dừa thường xuyên là một bổ sung có lợi cho công thức của bạn, chất lỏng hương vị có một số hạn chế về dinh dưỡng - khá nhiều calo và chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì một số hương vị mà không có khía cạnh vỗ béo, bạn có thể sử dụng sữa dừa đóng hộp như là một sự thay thế. Loại dừa này có nhiều chế độ ăn uống thân thiện, nhưng nó không phải là một nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ, vì nó thiếu vitamin và khoáng chất.

Video trong ngày

Calo

Nước dừa đóng hộp tương đối ít calo, vì 1/4 ly sữa này chứa 40 calo. Số tiền này cũng giống như một 1/4 tách sữa nguyên chất, mặc dù nó có lượng calo thấp hơn nhiều so với 1/4 cốc sữa dừa thường, cung cấp cho 142 calo. Do đó, sử dụng sữa dừa đóng hộp thay vì sữa dừa thường có thể có lợi cho việc ăn kiêng.

Chất béo

Dầu dừa có xu hướng có hàm lượng calo cao do hàm lượng chất béo cao trong sữa. Như tên cho thấy, sữa dừa đóng hộp không phải là quá cao trong chất béo; mỗi 1/4 chén chứa 4 g. Tuy nhiên, tất cả các chất béo này đến từ chất béo bão hòa, một loại chất béo có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim của bạn, vì nó có thể làm tăng mức cholesterol. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, việc hạn chế ăn vào chất béo bão hòa hàng ngày dưới 16g có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Protein

Không giống như sữa bò, sữa dừa không phải là nguồn giàu chất đạm. Mỗi 1/4 chén sữa dừa đóng hộp có chứa chỉ 1g protein. Tiêu thụ protein là yếu tố quan trọng cho sức khoẻ của bạn, vì nó thúc đẩy việc xây dựng và sửa chữa các tế bào và mô của cơ thể.

Carbohydrate

Nếu bạn đang tìm kiếm một carbohydrate thấp thay thế sữa, sữa dừa đóng hộp có thể là một lựa chọn tốt, vì mỗi 1/4 chén chỉ chứa 1g carbohydrate. Carbohydrate là nguồn nhiên liệu chính của cơ thể, nhưng nghiên cứu từ "The New England Journal of Medicine" tháng 7/2008 cho thấy chế độ ăn ít carbohydrate có thể hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo.

Vitamin và khoáng chất

Trong khi sữa bò cung cấp canxi và một số vitamin khác, sữa dừa đóng hộp không phải là nguồn giàu chất dinh dưỡng như vậy. Một khẩu phần 1/4 cốc cung cấp 2 phần trăm lượng chất sắt được đề nghị hàng ngày, nhưng sữa không phải là một nguồn đáng kể các vitamin và khoáng chất khác.

Cholesterol

Một hạn chế của sữa bò là đồ uống có chứa cholesterol. Sữa dừa đóng hộp nhẹ, cũng như sữa dừa thường không chứa cholesterol.