Thông tin dinh dưỡng cho Ngày Dừa Roll

Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó để làm hài lòng chiếc bánh ngọt của bạn, nhưng cố gắng tránh xa thanh kẹo thông thường của bạn và bánh quy, bạn có thể muốn xem xét một cuộn dừa ngày. Điều trị khô trái cây ngọt kết hợp ngày rất ngọt với dừa và các loại hạt để tạo ra một điều trị kích cỡ cắn. Quả dừa ngày tháng có lượng calo thấp và một nguồn chất xơ tốt.

Video trong ngày

Calo

Cuộn dừa dừa 2 ounce chứa 110 calo. Khi so sánh với các món ăn nhẹ ngọt khác, chẳng hạn như một thanh kẹo, thường chứa tới 300 calo / 2 ounce, ngày cuộn dừa là một món hời. Thay thế chế độ ăn ít calo cho kẹo thông thường của bạn có thể giúp bạn tiết kiệm một số lượng đáng kể calo và giúp kiểm soát cân nặng.

Các carbohydrate trong ngày dừa cuộn cung cấp hầu hết các calo. Một phần 2 ounce chứa 21 gam cacbon, 2 gam chất xơ và 18 gram đường. Trong khi phần lớn các carbs ở dạng đường, nó không phải là đường, nhưng đường tự nhiên tìm thấy trong những ngày. Ngoài lượng calo thấp, cuộn dừa ngày cũng là một nguồn chất xơ tốt giúp giảm bớt táo bón, kiểm soát đói và giảm lượng cholesterol trong máu.

Sodium

Ngày cuộn dừa không chứa muối và rất ít natri. Một phần 2 ounce chỉ chứa 10 miligam natri. Việc chọn nhiều thực phẩm có hàm lượng natri thấp có thể giúp giảm lượng tiêu thụ tổng thể của bạn, và có thể giúp làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao, hoặc cao huyết áp. Bạn nên giữ lượng natri mỗi ngày xuống dưới 2, 300 miligam mỗi ngày. Nếu bạn đã bị tăng huyết áp, bạn nên hạn chế natri hàng ngày của mình lên tới 1, 500 miligam mỗi ngày.

Sắt

Mặc dù không có hàm lượng sắt cao nhưng ngày cuộn dừa có thể giúp bạn đáp ứng được nhu cầu của bạn. Một cuộn 2 ounce đáp ứng 2 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn cho sắt. Phần trăm giá trị hàng ngày do Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm phát triển dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo dành cho người lớn khỏe mạnh. Sắt là một khoáng chất thiết yếu cần thiết để giúp hemoglobin vận chuyển oxy trong cơ thể của bạn.