Dinh dưỡng Giá trị ở Li Hing Mui

Li hing mui là một món ăn nhẹ Trung Quốc. Đó là một mận khô đã được rót bằng bột hing li để cho nó một hương vị ngọt, mặn và chua. Xét về đồ ăn nhẹ, lá hing mui tạo ra sự lựa chọn tốt vì nó có ít calo, ít chất béo và là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Biết được thông tin dinh dưỡng cho món ăn ngọt, mặn và chua này có thể giúp bạn xác định xem nó có phù hợp với kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn hay không.

Video trong ngày

Loại

Thông tin về dinh dưỡng thay đổi theo từng loại li hing mui, bao gồm ngọt, cao cấp và không hạt. Sweet li hing mui có màu sẫm và ngọt ngào hơn so với loại cao cấp và không hạt, trong đó có cả màu để làm cho nó có màu đỏ đậm.

999 calo

Mỗi loại lá hing mui làm cho món ăn có lượng calo rất thấp. Một lượng 1 ounce của lá ngọt hing mui chứa 50 calo, trong khi cùng kích thước phục vụ của cả phí bảo hiểm và hạt không chứa mỗi 39 calo. Là một bữa ăn nhẹ ít calorie, li hing mui tạo ra một lựa chọn ăn vặt tốt nếu bạn đang cố gắng để kiểm soát lượng calo của bạn để giảm cân. Các món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp giúp kiểm soát nạn đói, trong khi vẫn giúp bạn kiểm soát lượng calo.

Các chất dinh dưỡng đa lượng

Các chất dinh dưỡng đa lượng trong lá hing mui bao gồm carbohydrate, chất đạm và hàm lượng chất béo. Là trái cây khô, li hing mui không chứa chất béo và rất ít protein, với hầu hết lượng calo xuất phát từ nội dung carbohydrate của nó. Một lượng oxy 1 ounce có chứa 14g carbohydrate, 2 gam chất xơ, 10 gram đường và 0 gram protein. Kích cỡ tương ứng của cả lọai phí bảo hiểm và hạt li tâm hing mui mỗi lần chứa 0 gram chất béo, 11 grams carbohydrate, 1. 3 grams chất xơ, 0.8g đường và 0.8g protein. Ngoài lượng calo thấp, li hing mui cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Người lớn cần khoảng 25 đến 38 gram chất xơ mỗi ngày.

Natri

Mặc dù không nhiều natri, li hing mui góp phần vào lượng ăn hàng ngày của bạn. Một lượng 1 ounce của lá ngọt hing mui chứa 150 miligam natri, và cả hai đều cao và không hạt, mỗi loại có chứa 81 miligam. Lượng muối ăn hàng ngày cần ít hơn 2, 300 miligam mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các vi chất dinh dưỡng

Các loại li hing mui khác nhau có thể giúp bạn đáp ứng một số nhu cầu vi chất dinh dưỡng hàng ngày hoặc vitamin và khoáng chất của bạn. Một lượng oxy uống 1 ounce chứa một lượng vitamin C rất tốt, đáp ứng 10 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn. Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Một lượng ounce chứa 1 lọ nước trái cây không chứa hạt là một nguồn cung cấp sắt và canxi tốt, đáp ứng 11 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn cho cả hai loại khoáng chất.