Giá trị dinh dưỡng Giá trị của Quả Lâm và Dâu ​​tây

Quả dâu tây và dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn chứa các chất dinh dưỡng giúp kiểm soát đói, cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường tuýp 2. Hiểu được sự suy thoái dinh dưỡng của cả quả việt quất và dâu tây có thể giúp bạn thấy được lợi ích cá nhân của cả quả.

Video trong ngày

Ngọt Nguồn Calories

Trong khi cả hai trái cây là hoa quả ít calo, thì quả dâu tây có lượng calo thấp hơn quả việt quất. Một cốc quả việt quất tươi chứa 84 calo và 1 cốc dâu tây tươi chứa 46 calo. Bạn không thể đi sai calorie-wise với quả berry. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2, 000 calorie, một phần của quả hạch đáp ứng ít hơn 5 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Thêm vào đó, kích cỡ phục vụ 1 cốc làm cho nó trở thành một nguồn năng lượng bổ sung, có thể giúp bạn quản lý trọng lượng tốt hơn.

Vitamin và khoáng chất

Khi nói đến vitamin và khoáng chất, dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C và kali tốt hơn, và các quả việt quất là nguồn cung cấp vitamin A. Nguồn cung cấp quả bơ việt quất 1 ly chứa 14 miligam vitamin C, 80 đơn vị quốc tế của vitamin A và 114 milligam kali, trong khi cùng ăn của toàn bộ dâu tây chứa 84 miligam vitamin C, 17 đơn vị quốc tế của vitamin A và 220 milligam kali. Cả hai vitamin A và C đều là các vitamin tăng cường miễn dịch giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali có thể cải thiện sức khoẻ của tim bằng cách giảm huyết áp.