Hạt dẻ Zucchini Grain Salad Recipe

PREP

• 10 m
• COOK
• 12 m
• TỔNG THỂ

22 m

Salad này đặc trưng với hỗn hợp các loại hạt dồi dào, bổ sung cho các hạt mềm và nguyên chất zucchini. Nếu bạn kết thúc với thay đồ bơ còn sót lại, đừng hạn chế món ăn này. Trộn nó với các loại rau khác, chẳng hạn như măng tây đã rang!

THÀNH PHẦN

• Phục vụ 4
• 2 khẩu Zuchinni
• 1 củ cà rốt sống trung bình
• 1/2 chén Hạnh nhân, Rượu tự nhiên
• 1/2 chén Cashew Raw
• 1 chén Millet, nấu chín
• 2 chén hỗn hợp rau xanh
• 1 quả không có bơ, nguyên liệu, California
• 1 trái chanh trái cây
• 1 tép tỏi
• 1/4 muỗng cà phê Ground cumin
• 1 muỗng canh dầu olive < 3/4 chén Nước, vòi nước, tốt
• 1/4 muỗng cà phê Muối
• 1/4 muỗng cà-phê Hạt tiêu đen

HƯỚNG DIRN

1 Đặt các hạt vào trong một cái chảo trên lửa vừa. 2 Khuấy liên tục để nướng bánh mì cho đến khi chúng bắt đầu biến thành màu nâu và thơm. 3 Hủy bỏ nhiệt. 4 Xén cà rốt và cà rốt bằng mandolin hoặc máy xay thành một cái bát lớn. 5. Thêm kê và hạt. 6 Đặt xà lách lên đĩa. 7 Trộn quả bơ, nước ép từ chanh, tỏi, thì là, dầu ô liu, muối và hạt tiêu vào máy xay để làm một bộ đồ ăn. 8 Đổ hỗn hợp vào hỗn hợp bánh mì và hạt và kết hợp. 9 Lát trên rau xà lách. 10 PC: Susan Marque

THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE

373 CẢM ƠN CHO PHỤ NING

Phục vụ: 1 sà lách

24g Chất béo

29g Carbs

11g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 24g	35%
Chất béo no 3g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 183mg	7%
Carbohydrate 29g	14%
Xơ ăn kiêng 7g
Đường 3g
Protein 11g	7%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn tăng lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị mê hoặc

RECIPES

Bánh nướng chua ngọt QUÀ TESNG

Bánh chuối chuối có công thức

RECIPES

16 món ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm >