Một câu trả lời hay: sự khác biệt giữa Trọng lượng và Cardio Đối với Mất Mỡ là gì?

LIVESTRONG. com "Một câu trả lời GREAT series" đưa ra các câu hỏi về sức khoẻ và thể lực của bạn cho các chuyên gia thông minh nhất thế giới.

Video trong ngày

Sự khác biệt giữa trọng lượng và tim mạch đối với sự mất chất béo là gì?

-Brooke Harris, qua Facebook

Câu trả lời

Khi đốt cháy chất béo, cân nặng có lợi hơn cardio.

Có một sự hiểu lầm phổ biến rằng việc huấn luyện sức đề kháng không thể làm việc được với hệ thống tim mạch của bạn, nhưng hãy hỏi bất kỳ ai đã từng làm một bộ squats 20 lần nếu nhịp tim của bạn tăng lên. Nó sẽ là.

Về mặt kỹ thuật, bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim của bạn là "tim mạch. "Cardio trạng thái ổn định truyền thống (nghĩ rằng chạy 5K, sử dụng máy hình elip, hoặc tập thể dục nhịp điệu) có thể có lợi về mặt chất béo - ít nhất là trong một thời gian. Nhưng cơ thể bạn thích ứng với bất kỳ áp lực nào đặt lên nó. Theo thời gian, công việc đòi hỏi, ví dụ, chạy 5K sẽ giảm khi fitness của bạn cải thiện. Giảm thu nhập đá vào Điều gì một lần mất 20 phút để ghi X số lượng calo sẽ mất 30 phút, và sau đó 40 phút và như vậy.

Với trọng lượng, mặt khác, bạn có thể ngăn chặn hiệu ứng này bằng cách thay đổi các bài tập của bạn để giữ cho cơ thể đoán. Bạn có thể thay đổi mọi thứ bằng cách thêm sức đề kháng, giảm thời gian nghỉ ngơi, tăng số lượng nhân viên bạn làm hoặc thay đổi thứ tự của bài tập. Tất cả những điều này ngăn cơ thể của bạn không rơi vào cao nguyên, tăng khả năng đốt cháy chất béo. Nâng trọng lượng cũng làm tăng khối lượng cơ nạc, làm tăng thêm sự trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ tiêu hao nhiều calo trong ngày