Một giờ đạp xe Vs. Một giờ bơi Bài tập
Mục lục:
- Biến đổi: Trọng lượng
- Biến: Cường độ
- Hành động, lợi ích và bất lợi của việc đi xe đạp và bơi lội là khác nhau. Đi xe đạp chủ yếu sử dụng các cơ ở chân của bạn, trong khi bơi lội sử dụng hầu hết các nhóm cơ và các cơ cơ thể của bạn. Bơi cũng là một hình thức tập thể dục không có trọng lượng, có thể vừa là lợi thế vừa là bất lợi khi đi xe đạp. Nếu bạn có vấn đề với khớp xương hoặc bộ xương của bạn, bơi lội cung cấp một hình thức tập thể dục trong đó trọng lượng của bạn được hỗ trợ bởi nước, giảm căng khớp. Tuy nhiên, tập thể dục không có trọng lượng không có tác dụng tăng cường xương của thể thao như chạy hoặc đi xe đạp.
Đi xe đạp và bơi là hai hình thức tập thể dục aerobic, theo thời gian, có thể cải thiện sức khoẻ và thể lực tổng thể của bạn. So với chạy bộ hoặc chạy bộ, đi xe đạp và bơi có những hình thức tác động tương đối thấp. Mỗi hình thức tập luyện có những ảnh hưởng khác nhau trên cơ thể của bạn và có thể ảnh hưởng đến động lực của bạn khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.
Biến đổi: Trọng lượng
Nói chung, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo, bạn càng cân bằng. Một giờ bơi với tốc độ nhàn nhã sẽ đốt cháy chỉ 245 calo nếu bạn cân nặng 90 lbs., nhưng 791 nếu bạn cân nặng 290 lbs. Cưỡi một chiếc xe đạp cố định ở mức độ vừa phải đốt cháy 286 calo cho một 90-lb. người nhưng 923 calo cho một 290-lb. người. Tuy nhiên, việc đốt calo tăng lên với trọng lượng nặng hơn cần được xem xét liên quan đến tác động chậm lại của trọng lượng thừa. Cân nặng hơn một người là, ít có khả năng ông là để giữ một tốc độ bơi mạnh mẽ hoặc tập luyện xe đạp cường độ cho một giờ đầy đủ.
Biến: Cường độ
Đi xe đạp thường mệt mỏi hơn nếu bạn đi nhanh hơn, trên bề mặt gồ ghề và trên đồi núi. Cường độ của một bài tập bơi khác nhau với tốc độ của bạn và loại đột qu you bạn sử dụng. Theo một cuộc phỏng vấn với chuyên gia bơi lội Sharon Davies, báo cáo trên tờ báo Anh "The Daily Mail", một người lớn trung bình sẽ đốt 360 calo mỗi giờ bơi bơi ếch. Bò trước bò đốt cháy trung bình 600 calo / giờ và đột qu butter của con bướm đốt 900 calo / giờ cho người trưởng thành trung bình.
Hành động vật lý
