Một Pot Penne Với Caoliflower và Công thức Đậu Trắng

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 20 m

Sự kết hợp giữa penne-súp lơ-trắng rất khó đánh và cực kỳ dễ dàng để thực hiện trong dưới 15 phút chỉ trong một nồi.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 1/2 lb Gạo Penne
• 3 chén súp lơ Florets
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 1 chén Đậu trắng
• 3 muỗng canh ớt tươi
• 1/2 muỗng cà-phê Tỏi Bột
• 1 muối biển ngâm
• 1 ngụm Hồ Tiêu đen

HƯỚNG DIRN

1 Nấu mì ống cho gói hướng. Toss trong súp lơ 3 phút trước khi cống. Drain và rửa penne khi nấu xong. 2 Quay lại penne và súp lơ vào nồi. Trộn trên dầu ôliu và khuấy đều đều. Thêm vào đậu, lá ớt, bột tỏi và nhúm muối và tiêu. Khuấy để kết hợp.

THÔNG TIN DINH DƯ 222 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

3g Chất béo

40g Carbs

8g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 3g	5%
Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 36mg	1%
Carbohydrate 40g	20%
Xơ ăn kiêng 5g
Đường 1g
Protein 8g	5%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Thực hiện các bánh súp lơ gia vị có vị cay

Nhiệm vụ

4-thành phần Bánh chuối chuối

Công thức

Không-Cook Đậu sô-cô-la Dark Chocolate® Pudding

RECIPES

Làm thế nào để Tạo nghệ thuật Avocado Instagram bị ám ảnh với >