Cam Xoay thơm cam thơm ngon
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM
- Phục vụ: 1 phần
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn tăng lên
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị mê hoặc
- Bánh nướng xốt chua có vị chua chín
- 16 món ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để làm món súp lơ cải xoong
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TỔNG THỂ
- 0 m
"Tôi thích salad này không chỉ bởi vì nó có thị hiếu, tuyệt vời, nhưng vì nó sử dụng vị ngọt tự nhiên của củ cải đường kết hợp với chất chống oxy hóa lạ thường, đặc tính chống ung thư của màu da cam ", Jill Nussinow, RD, còn được gọi là" The Veggie Queen. "Những củ cải đường này có thể cung cấp một lượng sắt tốt, phục vụ trên những cây xanh giàu chất dinh dưỡng tạo ra sự tương phản tuyệt vời. "
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 1 1/2 lb Củ dền
- 3 muỗng canh cam Tròn
- 1/2 chén Nước cam, tươi
- 2 muỗng canh Dấm, Cider
- 2 muỗng canh Đường nhỏ, nâu
- 2 muỗng canh muối ớt Dijon
- 2 oz Hành tây, xanh lục
- 4 chén Arugula
HƯỚNG DIRN
1 Thành phần: 2/2 pounds củ cải đường (khoảng 6 vừa để 2 bó hoa) 3-inch dài lát cam vỏ, zested, cộng với 2 muỗng cà phê dải cam cam cho garnish4 / 2 chén nước ép cam tươi 5 muỗng canh dấm táo 6 lát cam lớn zest7 muỗng canh đường màu nâu8 thìa cà phê Dijon mustard9 hành lá xanh, sliced10 chén xanh cay, rửa sạch và sấy khô (Nussinow khuyên dùng arugula, mù tạt, hoặc hỗn hợp) 11 12 Chỉ dẫn: 13 Củ cải đường chà sạch. Hủy bỏ các đầu, thân, và đuôi, và cắt giảm một nửa. Sau đó cắt thành lát 1/4-inch. Nếu củ cải đường lớn hơn, hãy bóc vỏ. Củ cải nhỏ, củ cải đường mỏng nên được sử dụng tốt. 14 Cho nước cam, giấm và các lát cam lớn vào nồi áp suất. Thêm củ cải đường thái lát và khóa trên nắp. Mang áp lực lên cao hơn nhiệt cao. Giảm nhiệt để duy trì áp suất cao trong 3 phút. Tháo nồi ra khỏi bếp. Để áp suất tự nhiên giảm xuống trong 7 phút, sau đó thả bất kỳ áp suất nào còn lại. Tháo nắp ra, nghiêng nó ra khỏi bạn. Loại bỏ các miếng cam lớn. Khuấy trong đường nâu và mù tạt. Tháo củ cải đường ra khỏi chất lỏng nấu và để nguội trong 5 phút. Trộn cam và củ hành màu xanh với củ cải đường. Đổ chất lỏng ra khỏi bếp trên củ cải đường. Cho 1/4 hỗn hợp vào 1/2 chén rau cay trên mỗi đĩa salad. Hoặc bạn có thể làm lạnh củ cải đường, không có hương vị và hành lá xanh, và để cho ngồi trong chất lỏng trong 1-2 ngày. Ngay trước khi ăn, khuấy với cam và màu xanh lá cây hành. 15 Không có nồi áp suất? Sử dụng các hướng dẫn này để làm trên bếp để lát: Lột vỏ củ cải đường và làm theo công thức, thêm 1/4 cốc chất lỏng hoặc cần bao nhiêu cho bắp cải, nấu củ cải đường trong 20-25 phút cho đến khi nấu chín (kiểm tra với một con dao để chắc chắn).Thực hiện theo các hướng dẫn còn lại. 16 Cho ăn 4 cốc, cốc cốc 1 chén, cộng với 1 cốc chén xanh17 Cho mỗi khẩu phần: 153 calo, 6g chất béo, 5g protein, 32g carbohydrate, 3g chất xơ, 122mg sodium ill Nussinow, MS, RDTHÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM
<< ! - 2 -> 171 câu lạc bộ mỗi bữa ănPhục vụ: 1 phần
- 0g Chất béo
- 36g Carbs
- 6g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 234mg | 9% |
| Carbohydrate 36g | 18% |
| Thực phẩm Fiber 4g | |
| Đường 18g | |
| Protein 6g | 4% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
