ĐAu Dưới mặt bên phải của sườn Khi chạy
Mục lục:
Không có quá nhiều vận động viên đã không cảm thấy đau dưới xương sườn của họ khi chạy. Thuật ngữ y khoa cho hiện tượng này là tập thể dục liên quan đến đau bụng tạm thời, nhưng tên phổ biến hơn là "khâu hông" hoặc chỉ là "khâu". Nguyên nhân gây ra các khâu không hoàn toàn rõ ràng, nhưng một số yếu tố đã được xác định là thủ phạm có thể, đặc biệt là ăn quá nhiều trước khi chạy. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ được loại bỏ hầu hết các vết khâu, nhưng nếu vấn đề vẫn còn, tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ một rối loạn y học cơ bản.
Video trong ngày
Tính năng
->
Các mũi khâu thường chỉ cảm thấy dưới lồng xương sườn ở bên phải của cơ thể, mặc dù chúng có thể xảy ra ở bên trái hoặc cả hai bên cùng một lúc. Một vết khâu nghiêm trọng thường được cảm nhận như là đâm đau đớn, trong khi một khâu nhẹ thường được mô tả như là cảm giác đau đớn hoặc kéo cảm giác. Ống khâu có nhiều khả năng xuất hiện ở những người mới bắt đầu không có hình dạng hoặc trong những người chạy bộ độ bền tham gia vào các môn thể thao triathlons hoặc marathon. Một khi độ bền được xây dựng, khâu có xu hướng giảm tần số hoặc ngừng xảy ra hoàn toàn.
Nguyên nhân
->
Ngăn ngừa
->
Giữ nước đúng cách.
Ngừng chạy hoặc làm chậm tốc độ ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy đau dưới lồng ngực. Lấy vùng bị ảnh hưởng bằng tay và áp dụng áp lực hoặc xoa bóp cho đến khi chuột rút đi. Uốn cong ở thắt lưng cũng có thể giúp giảm áp lực ra khỏi khu vực. Thở chậm, đẩy bụng ra khi bạn hít vào và thư giãn khi thở ra. Uống nước cũng có thể giúp giảm bớt. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu đau vẫn tồn tại bất chấp các biện pháp tự chăm sóc.
