Paleo Chicken Chili Verde Recipe
Mục lục:
- Phục vụ 4
- 3 chén Gà, Chân
- 1 Chú ý: Đối với thịt gà, dùng 3 chân gà (khoảng 3 chén) hoặc 3 ngực gà. 2 Trộn tất cả các loại rau cắt trừ tomatillos trong một tô trộn lớn và thêm nước ép vôi; khuấy đều để tránh nâu. 3 Cho một cái nồi cỡ trung bình lên cao hơn; thêm 1 tbls dầu. 4 Saute tomatillos, hạt thì là, và ½ hỗn hợp rau chay cho đến khi nhẹ caramelized, khoảng 5 phút. 5 Thêm kho và ½ muối, cho sôi, giảm lửa đun sôi và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 15 phút. 6 Hủy bỏ nhiệt, để nguội hơi, và trộn cho đến khi mịn. Để qua một bên. 7 Đặt cùng một cái nồi trở lại với nhiệt độ cao và thêm 1 thìa dầu còn lại. 8 Thêm chân gà, còn lại muối, tiêu tỏi, và nâu cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. 9 Thêm nước, đun sôi, rồi để lửa nhỏ và nấu 15 phút. 10 Thêm rau còn lại và nấu 10-15 phút, cho đến khi rau mềm và gà được nấu chín. 11 Hủy bỏ xương khỏi thịt gà bằng cách kéo thịt ra khỏi chúng; nếu thịt gà được nấu chín, thịt sẽ dễ xương. 12 Thêm nước rau vào nồi và khuấy đều. Nếu muốn, thêm hạt tiêu cayenne để thêm nhiệt.
- 330g / ngày> 9g> Tổng lượng chất béo 15g
- Kích cỡ phục vụ: 1 bát
- RECIPES
- 10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên
- Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt
- 16 món ăn có thể ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1 h
- Tổng cộng
- 1h 15m
Ở đây, parsnips và rutabaga. Trái lại, chúng hoạt động như một nguồn cung cấp carbohydrate thay thế cho ớt mà không chứa đậu, và một bộ dụng cụ cắt cho cả hai ứng dụng. Cà chua chứa niacin, kali và vitmain C. Thịt gà được nấu chín trên xương vì lợi ích của hương vị cũng như hàm lượng gelatin; nếu bạn thích thịt vú, hãy sử dụng ngực gà thay vì chân và theo cùng một quy trình.
THÀNH PHẦNPhục vụ 4
3 chén Gà, Chân
- 2 chén Rau mướp tây (Celeriac)
- 1 1/2 chén Rutabagas
- 1/2 chén Củ
- 1 lb Cà chua, Lớn
- 3 tép Tỏi!
- 3/4 tách nước
- 1/2 chén Cà rốt gà hữu cơ
- 1/2 chén Pasilla Chile
- 2 Jalapeno Pepper
- 2 muỗng canh Nước Chanh
- 1 muỗng canh Dầu Olive
- 1 thìa dầu ôliu
- 3/4 muỗng canh muối
- 3/4 muỗng cà-phê tiêu, tỏi
- 1/2 muỗng canh hạt tiêu thìa
- 1/8 muỗng cà phê Cayenne Pepper!
1 Chú ý: Đối với thịt gà, dùng 3 chân gà (khoảng 3 chén) hoặc 3 ngực gà. 2 Trộn tất cả các loại rau cắt trừ tomatillos trong một tô trộn lớn và thêm nước ép vôi; khuấy đều để tránh nâu. 3 Cho một cái nồi cỡ trung bình lên cao hơn; thêm 1 tbls dầu. 4 Saute tomatillos, hạt thì là, và ½ hỗn hợp rau chay cho đến khi nhẹ caramelized, khoảng 5 phút. 5 Thêm kho và ½ muối, cho sôi, giảm lửa đun sôi và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 15 phút. 6 Hủy bỏ nhiệt, để nguội hơi, và trộn cho đến khi mịn. Để qua một bên. 7 Đặt cùng một cái nồi trở lại với nhiệt độ cao và thêm 1 thìa dầu còn lại. 8 Thêm chân gà, còn lại muối, tiêu tỏi, và nâu cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. 9 Thêm nước, đun sôi, rồi để lửa nhỏ và nấu 15 phút. 10 Thêm rau còn lại và nấu 10-15 phút, cho đến khi rau mềm và gà được nấu chín. 11 Hủy bỏ xương khỏi thịt gà bằng cách kéo thịt ra khỏi chúng; nếu thịt gà được nấu chín, thịt sẽ dễ xương. 12 Thêm nước rau vào nồi và khuấy đều. Nếu muốn, thêm hạt tiêu cayenne để thêm nhiệt.
THÔNG TIN DINH DƯ330g / ngày> 9g> Tổng lượng chất béo 15g
22%> 30gKích cỡ phục vụ: 1 bát
- 15g Chất béo
- 20g Carbs
- 28g Protein
| % DV * | |
| Chất béo bão hòa 4g | Cholesterol 89mg |
| 29% | |
| Natri 894mg | 37% |
| Carbohydrate 20g | 9% |
| Thức ăn Fibre 5g | Đường 10g |
| Protein 28g | |
| 18% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | BẠN C ALNG CÓ THỂ |
