ĐậU phộng Bơ Protein Bột yến mạch Công thức
Mục lục:
- 2/3 tách sữa hạnh nhân chưa chín mùi
- 2 muỗng canh nho khô
- 300 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 12g Chất béo
- 16g Protein
- Làm thế nào để tạo ra cánh Cải Cách Cải ngọt
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- CÁC SESA ĐỔI
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m> 15 m < Bạn có thể thử thêm trái cây khô của sự lựa chọn của bạn và thêm vào hạt lanh hoặc chia hạt.
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 1
1/3 ly Cháo Oatsmeal-Oats
2/3 tách sữa hạnh nhân chưa chín mùi
2 muỗng canh nho khô
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
- 2 quả trứng trắng (s)
- HƯỚNG DIRN S
- 1 Trong một chảo nước sốt, để lửa nóng, kết hợp yến mạch, sữa, nước và nho khô và nấu trong 5-7 phút. Tiếp tục khuấy hỗn hợp. 2 Một khi yến mạch được làm mềm, thêm lòng trắng trứng và nấu thêm 3-5 phút nữa ở nhiệt độ thấp. Nấu cho đến khi mềm và kết hợp. 3 Cho hỗn hợp vào bát và khuấy bơ đậu phộng. 4 tín dụng hình ảnh: Stephanie Frey / iStock / Getty Images
300 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 khẩu phần12g Chất béo
32g Carbs16g Protein
- % DV *
- Tổng chất béo 12g
- 17%
| Chất béo bão hòa 2g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 282mg | |
| 11% | Carbohydrate 32g |
| 16% | Xơ ăn kiêng 5g |
| Đường 12g | Protein 16g |
| 10% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
