Rau cải và rau cải cải xanh
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- Phục vụ 12
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN DINH DƯ
- Phục vụ: 1 phần
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- Bánh chuối có 4 thành phần
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- Làm thế nào để làm món củ hành cay Wings
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TỔNG CỘNG
- 0 m
Kale và cải bắp là những loại rau giàu dinh dưỡng nhất, Theresa Albert, nhà dinh dưỡng đăng ký và là tác giả của Cook Once a Week, ăn hàng ngày, có thể là một nỗi đau để chuẩn bị. Nhưng không phải với công thức nhanh chóng, dễ dàng và ngon này-không cần phải nấu ăn!
THÀNH PHẦN
Phục vụ 12
- 1 chén óc chó
- 1 1/2 chén Kale
- 1/4 chén Nước sốt Pesto
- 1 chén Rượu vang trắng
- 2 chén Red Cabbage
HƯỚNG DIRN
1 Thành phần: 2 cốc quả óc chó, toasted3 đầu kale4 / 4 chén sốt pesto5 chén rượu vang trắng dấm6 chén bắp cải đỏ, xắt nhỏ7 8 Chỉ dẫn: 9 Đặt óc chó vào chảo trên lửa vừa và bánh mì nướng vừa trong 5-8 phút, khuấy đều. Rửa sạch rau cải, ráo để làm khô, và lấy xương sườn ra. (Để loại bỏ các xương sườn, xếp lá lên trên một cái cưa cắt và cắt dọc theo thân cây giữa bạn để lại hai lá và thân cây). Tách ra từng miếng nhỏ và đặt trong một bát lớn. Trộn sauce và dấm táo cùng với nhau. Trôi bắp cải đỏ với cải xoăn, mưa phùn với hỗn hợp pesto, và ném trong quả óc chó. Thêm muối biển và tiêu. Để nguyên ở nhiệt độ phòng trong 1 giờ trước khi phục vụ. 10 11 Làm cho 12 khẩu phần12 13 Mỗi khẩu phần: 98 calo, 8g chất béo (1g chất béo no), 4g chất đạm, 1g chất xơ, 0g đường, 4g carbohydrate14 heresa Albert, dinh dưỡng, tác giả Cook Mỗi tuần một lần, ăn mỗi ngàyTHÔNG TIN DINH DƯ
107 NH cNG THẨM QUYỀN CHO PHỤ NING
Phục vụ: 1 phần
-
9g Chất béo
-
5g Carbs
-
3g Protein
% DV *
Tổng chất béo 9g
12%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 1mg
0%
Natri 145mg
6%
Carbohydrate 5g
2%
Chất xơ 2g
Đường 2g
Protein 3g
1%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
![]()
RECIPES
Bánh chuối có 4 thành phần
![]()
RECIPES
Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
![]()
RECIPES
Làm thế nào để làm món củ hành cay Wings
![]()
RECIPES
10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
![]()
RECIPES
16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
![]()
RECIPES
Không nấu Cook Pudding sôcôla tối của vegan >
Phục vụ: 1 phần
- 9g Chất béo
- 5g Carbs
- 3g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 145mg | 6% |
| Carbohydrate 5g | 2% |
| Chất xơ 2g | |
| Đường 2g | |
| Protein 3g | 1% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
